Phương pháp xông hơi là gì?

Xông hơi là phương pháp tạo nhiệt bằng cách đun nóng các nguyên liệu như đá cuội, sỏi, thạch anh hay đá quý... Nhiệt độ trong phòng xông hơi có thể tăng lên đến 60-120 độ C, cùng với độ ẩm lý tưởng là khoảng 10%. Điều kiện nhiệt độ và độ ẩm trên sẽ kích thích cơ thể chúng ta tự động đổ mồ hôi để làm mát. Vì có nhiệt độ cao và độ ẩm thấp nên thông thường phòng xông hơi và các vật dụng bên trong được làm bằng chất liệu gỗ để không gây bỏng rát cho người dùng.

Xông hơi tốt cho hệ thống thần kinh và cải thiện trao đổi chất

>> Xem thêm: Đạp xe mỗi ngày giảm cân hiệu quả như thế nào?

Xông hơi có tác dụng tốt cho hệ thống miễn dịch, giúp cơ thể tự phản ứng lại với các loại vi khuẩn, nấm, ký sinh trùng... Đây cũng là phương pháp hữu hiệu giúp cơ thể thư giản, giải tỏa stress, thả lỏng các múi cơ, giảm đau nhức xương… Ngoài ra, giảm cân bằng phương pháp xông hơi là phương pháp giảm cân hiệu quả của cho các cô nàng lười nhưng muốn sở hữu thân hình gọn gàng.

Xông hơi giúp cân bằng hệ thống thần kinh, cải thiện hoạt động trao đổi chất, tiêu hao năng lượng, giúp cơ thể bạn luôn trong tình trạng đốt cháy năng lượng cao, ngăn chặn béo phì. Xông hơi còn đào thải các độc tố ẩn chứa dưới da ra ngoài cùng tế bào chết, tăng cường tái tạo tế bào mới, mang đến bạn làn da toàn thân sáng hồng, mịn màng. Xông hơi sẽ giúp bạn thư giãn đầu óc làm thông thoáng lỗ chân lông giúp làm sạch chất bẩn bám vào da, và kích thích tuần hoàn máu lưu thông chính vì thế da sẽ hồng hào và sáng mịn hơn.

Xông hơi giảm cân có hiệu quả?

Xông hơi có tác dụng nhất định trong việc giảm mỡ bụng và tiêu hao năng lượng cơ thể. Phòng xông hơi được làm nóng lên. Vì thế, khi ngồi trong phòng xông hơi khiến bạn đổ mồ hôi nhiều. Mất nước thông qua việc đổ mồ hôi khiến bạn giảm cân. Tuy nhiên, kết quả này chỉ tạm thời vì số cân nặng của bạn sẽ dần tăng lên sau khi bạn uống nước.

Với liệu pháp này không bắt bạn phải vận động quá nhiều, cũng không yêu cầu bạn phải có một thực đơn giảm cân ăn kiêng quá khắt khe. Bạn chỉ cần ngồi trong phòng xông hơi có nhiệt độ cao và thực hiện các bước đơn giản kết hợp giữa xông hơi và massage bấm huyệt được xem là cách giảm mỡ bụng tuyệt vời. Không những vậy, phương pháp này còn giúp bạn thư giãn, tẩy độc cho cơ thể khiến cơ thể bạn khỏe mạnh và sảng khoái hơn.
 

Mỗi lần xông hơi cơ thể sẽ tiêu hao khoảng 600 calo

Mỗi lần xông hơi cơ thể bạn sẽ bài tiết từ 0,7- 1 lít nước (tương đương tiêu hao khoảng 600 calo). Sau khi xông hơi xong có thể bạn sẽ giảm được khoảng 1kg tuy nhiên phần lớn trọng lượng này sẽ quay trở lại khi bạn uống nước. Xông hơi giúp hệ thống thần kinh về trạng thái cân bằng, cải thiện trao đổi chất tiêu hao năng lượng, giúp cơ thể bạn luôn trong tình trạng đốt cháy năng lượng cao, ngăn chặn béo phì. Một điều khá hấp dẫn là xông hơi còn giúp cơ thể đào thải các độc tố ẩn dưới da, tăng cường tái tạo tế bào mới mang đến cho bạn một làn da mịn màng sáng hồng. Duy trì xông hơi ngay tại nhà đều đặn mỗi tuần, trung bình bạn giảm được 2– 3 kg một tháng, bạn sẽ đo được vòng eo giảm ít nhất 2 cm sau lần đầu áp dụng phương cách này.

Ưu điểm của phương pháp giảm cân bằng cách xông hơi

– Theo các nhà khoa học trên thế giới, xông hơi có tác dụng nhất định trong việc làm giảm mỡ bụng và tiêu hao năng lượng cơ thể. Việc xông hơi liên tục trong thời gian từ 25 – 30 phút mỗi ngày sẽ giúp bạn tiêu hao rất nhiều năng lượng của cơ thể, tương đương với khoảng 45 phút đi bộ hoặc 25 phút vận động mạnh.

– Duy trì xông hơi đều đặn mỗi tuần sẽ giúp bạn nhanh chóng có được vòng eo con kiến. Chính vì thế, giảm mỡ bụng nhanh bằng cách xông hơi được xem là phương pháp giảm cân, giảm mỡ bụng lý tưởng cho những người lười vận động.

Xông hơi giúp cơ thể đào thải các độc tố dưới da

Xông hơi giúp cơ thể bạn luôn trong tình trạng đốt cháy năng lượng cao, ngăn chặn tình trạng béo phì. Đặc biệt, xông hơi còn giúp cơ thể đào thải các độc tố ẩn dưới da, làn da mịn màng sáng hồng. Duy trì xông hơi ngay tại nhà đều đặn mỗi tuần, trung bình bạn giảm được 2– 3 kg một tháng, bạn sẽ đo được vòng eo giảm ít nhất 2 cm sau lần đầu áp dụng phương cách này.

Nhược điểm của phương pháp giảm mỡ bụng nhanh bằng cách xông hơi

– Xông hơi có thể làm giảm mỡ bụng và khiến cơ thể bạn khỏe mạnh hơn nhưng cũng có thể làm hại bạn nếu không thực hiện đúng cách. Việc tắm ngay sau khi xông hơi dễ gây đau nhức, hại phổi và hệ tiêu hóa vì vậy sau khi xông hơi tuyệt đối không được tắm ngay dù là nước ấm hay nước lạnh vì lúc này lỗ chân lông được nở ra hết mức sẽ hút nước.

– Mặt khác, để giảm cân nhanh bằng cách xông hơi, bạn cần phải có sự kiên nhẫn chờ đợi về thời gian. Phương pháp này không cho hiệu quả ngay tức thì mà phải kiên trì thực hiện mới đem lại hiệu quả.

Phương pháp giảm cân bằng xông hơi mất nhiều thời gian để thấy được hiệu quả

Cách xông hơi để giảm cân

Để có được hiệu quả thư giãn và giảm cân tốt như mong muốn, bạn nên đến các phòng xông hơi, chọn một loại tinh dầu để thư giãn, tăng hiệu quả giảm cân. Mỗi tuần xông hơi 2 lần là số lượng vừa đủ để giúp cơ thể thích nghi và đào thải độc tố tốt nhất. Trước khi bước vào phòng xông hơi, nên uống 1– 2 ly nước. Mỗi lần nên xông hơi chừng 10- 15 phút. Đây là tần suất hợp lí đủ cho cách giảm mỡ bụng bằng xông hơi hiệu quả.

Xông hơi mỗi lần khoảng 10-15 phút là hợp lý

Mỗi loại tinh dầu bạn lựa chọn cũng tác động đến cơ thể mang lại những lợi ích khác nhau. Sử dụng tinh dầu oải hương, chanh, hoắc hương sẽ giúp bạn hạn chế được cảm giác đói. Tinh dầu làm giảm những triệu chứng căng thẳng, giảm việc bạn ăn nhiều hơn để giải tỏa áp lực. Những loại tinh dầu khác như phong lữ, hoa hồng sẽ tác động trực tiếp lên những rối loạn sinh lý và cảm xúc. Đây là phương pháp chống trầm cảm, giải tỏa cảm giác bất an, lo lắng thường gặp ở những người thừa cân, béo phì. Việc chọn tinh dầu xông hơi là một trong những yếu tố quan trọng quyết định sự thành bại trong việc giảm cân của bạn.

Ai cũng có thể xông hơi?

Đối với những bệnh nhân mắc bệnh lý tim mạch, xông hơi là một vấn đề cần lưu ý. Vì khi cơ thể bị mất nước sẽ dẫn đến hiện tượng hạ huyết áp đột ngột, khó thở, thậm chí ngất xỉu. Nếu như chỉ đi 1 mình, việc ngất xỉu trong phòng xông hơi là rất nguy hiểm. Ngoài ra, không nên xông hơi khi đang mệt, bị sốt cao, hay đang có tổn thương ngoài da hoặc mắc bệnh da liễu như chàm. Thời gian xông hơi quá lâu có khả năng sẽ ảnh hưởng đến số lượng tinh trùng của người đàn ông. 

Những người mắc bệnh tim mạch cần hạn chế xông hơi

Lưu ý khi xông hơi giảm cân

 - Cần tắm, vệ sinh cơ thể trước khi xông hơi, sau khi xông hơi xong cần lau khô người bằng khăn trước khi massage. Chỉ được tắm sau 6h xông hơi

- Không được xông hơi khi vừa ăn xong, khi đói, đang mệt sẽ không tốt cho tim mạch

- Không nên xông hơi khi bị sốt cao, rối loạn tim mạch hoặc các bệnh ngoài da, bị chàm

- Không xông hơi đối với phụ nữ đang trong chu kỳ kinh nguyệt

- Không xông hơi liên tục trong 1 tuần vì sẽ mất nhiều dương khí bên cạnh đó có thể gây ảnh hưởng đến tim mạch. Tối đa là 3 ngày xông 1 lần.

Chỉ được tắm sau 6 giờ sau khi xông hơi xong

>> Xem thêm: 8 cách giảm cân hiệu quả và an toàn

- Khi giảm cân nên xông hơi ướt, không nên xông hơi khô vì sẽ làm mất nước nhanh, gây hại cho sức khỏe

- Khi xông hơi nên hít sâu bằng mũi, nín lại vài giây rồi thở ra bằng miệng. Sau khi xông hơi dùng 1 tách trà gừng nóng hay bạc hà pha chút đường sẽ cảm thấy sảng khoái.

- Sau khi xông hơi xong nên dùng một bát súp, cháo cá nóng. Xoa bóp đó là cách thông kinh hoạt huyết rất tốt

- Phụ nữ sau tuổi 49 trở nên xông hơi để điều chỉnh các rối loạn về nội tiết và khí huyết

Giảm cân bằng phương pháp xông hơi không những hiệu quả cao mà còn tốt cho sức khỏe của bạn. Tuy nhiên, để đạt được hiệu quả giảm cân và mỡ bụng một cách tốt nhất, bạn nên kết hợp xông hơi với lối sống lành mạnh, khoa học. Kết hợp với tập luyện thể thao, chế độ ăn ít béo, nhiều chất xơ và chất đạm.

Chúc bạn thành công!

Tag: giảm cân bằng phương pháp xông hơi, thực đơn giảm cân ăn kiêng, giảm mỡ bụng nhanh bằng cách xông hơi, giảm cân nhanh bằng cách xông hơi, cách giảm mỡ bụng bằng xông hơi hiệu quả.