Bí kíp chăm sóc sức khỏe cho chị em phụ nữ

Dinh dưỡng

 

Bổ sung các loại vitamin để tốt cho sức khỏe

Dinh dưỡng là một trong các yếu tố quan trọng đối với cơ thể. Thực phẩm đóng vai trò quan trọng trong việc tái tạo các tế bào trong cơ thể và cung cấp năng lượng để cơ thể hoạt động. Vậy nên việc bổ sung đủ nước và chất dinh dưỡng khoa học được xếp vào danh sách những việc làm hàng đầu để có sức khỏe như ý và vóc dáng chuẩn của người phụ nữ.

Các loại vitamin giúp vóc dáng thon gọn, chống mỡ thừa và làm chậm lại dấu hiệu của sự lão hóa.

Để có bữa ăn hợp lý, trước tiên cần xác định chỉ số tiêu chuẩn của cơ thể tại các chuyên gia dinh dưỡng. Từ đó tùy vào tình trạng cơ thể mà bổ sung theo các phác đồ tháp dinh dưỡng. Tuy nhiên các thực phẩm từ rau củ luôn luôn tốt cho việc chăm sóc sức khỏe, cơ thể trong bất cứ trường hợp nào. Cũng như vậy, các viên uống tổng hợp vitamin từ thực phẩm chức năng luôn có giá trị dinh dưỡng cao và tốt cho cơ thể.

>>> Xem thêm: Nha đam thực phẩm xanh và hữu ích

Sản phẩm chăm sóc da

 

Sử dụng các sản phẩm dưỡng da giúp cho làn da của chị em mịn màng hơn

Trên thị trường hiện nay có rất nhiều các sản phẩm hỗ trợ chăm sóc sắc đẹp cho bạn, đặc biệt là việc cải thiện da của bạn. Các sản phẩm từ thực phẩm chức năng nhập khẩu từ châu Âu, Mỹ lại được lựa chọn và tin tưởng hơn cả.

Những sản phẩm được tin dùng như:

– Kem dưỡng trắng da tái tạo ban đêm Delys Luxe.

– Sữa rửa mặt tẩy tế bào chết.

– Kem trị rạn nứt của Pháp.

– Serum kim cương dưỡng trắng trẻ hóa da.

– Mặt nạ lột trẻ hóa, dưỡng trắng loại bỏ nám và thanh lọc da

Tập luyện

Vận động là một trong các nhu cầu cần thiết của cơ thể. Và nó cũng là nhiệm vụ của cơ thể. Vận động nhiều giúp đốt cháy calo và làm cơ thể rắn chắc, thon gọn và quyến rũ hơn. Việc tập luyện thường xuyên giúp ích cho bạn và dưới đây cũng là cách chăm sóc sức khỏe cá nhân mình:

– Làm cho cơ thể có sức đề kháng tốt hơn. Đốt cháy mỡ thừa, chống lại nguy cơ béo phì và thừa cân.

– Chống lại các bệnh lý về cơ thể.

– Đem lại sức khỏe tuyệt vời, dẻo dai.

Chính vì vậy bạn nên sử dụng các biện pháp khoa học và các bài tập phù hợp với cơ thể để có vóc dáng đẹp, sức khỏe tốt nhất.

Phương pháp chăm sóc vòng 1 đẹp và khỏe

 

Hãy chăm sóc sức khỏe bản thân thật tốt để tạo sự thu hút

Chăm sóc vòng 1 không đơn thuần là giữ dáng hay duy trì số đo mà còn là giữ gìn sức khỏe nữa. Bạn nên biết điều chỉnh để mọi thứ phù hợp với mình chứ không nên chạy theo phong trào hoặc lấy số đo người khác làm cái đích bắt mình nhất định phải đạt đến. Tùy theo chiều cao, cân nặng, tình trạng sức khỏe mà rèn luyện và chăm sóc sức khỏe cá nhân đẹp lên mới phù hợp và cho kết quả tốt nhất.

"Núi đôi" rất cần được chăm chút nhẹ nhàng, vì cấu tạo của nó chỉ bao gồm những mô mềm. Hơn nữa, ai cũng thấy là "núi" không có bất cứ phần khung nào đỡ cả, nếu không chú ý thì nó rất dễ bị chảy xệ. Việc vận động mạnh quá sức như chơi một số môn thể thao mà không chú ý mặc áo ngực để bảo vệ "núi đôi" đúng cách sẽ khiến nó bị tổn thương.

>>> Xem thêm: Nha đam sự lựa chọn về sức khỏe

Những điều nên tránh để vòng 1 luôn khỏe đẹp

Không nên nằm sấp khi ngủ, tư thế ngủ này không chỉ không có lợi cho vòng một mà còn ảnh hưởng tới cơ ngực và tim. Nằm sấp là để sức nặng cơ thể đè lên phần ngực, như thế là quá tải với "núi đôi" rồi. Không chỉ gây khó thở, nằm sấp còn cản trở quá trình lưu thông máu, có thể gây nên những vết bầm tím trên da, hay nặng hơn là gây biến đổi cấu trúc bên trong của ngực nữa.

Cũng nên hạn chế uống rượu, nước trà đặc hay cà phê. Những chất này không giúp ích gì cho bạn trong việc bảo vệ "núi đôi" cả. Cũng không nên dùng thuốc hoặc mỹ phẩm kích thích để giúp cho vòng 1 nở nang hơn. Những loại thuốc uống để cải thiện vòng 1 có chứa chất kích thích tác động đến hormon, điều này dường như trái với tự nhiên, gây ảnh hưởng không tốt, nhiều khi còn dẫn đến những bệnh nguy hiểm về sau. Ai cũng muốn cơ thể thật đẹp, nhưng cũng cần biết giới hạn và biết tự chăm sóc sức khỏe đúng cách thì mới có kết quả như ý.

Chế độ ăn uống: Nên chú ý ăn uống điều độ, giảm bớt lượng mỡ động vật, nên ăn nhiều cá, rau xanh và trái cây để bổ sung vitamin. Rau củ và trái cây có nhiều chất xơ, chất chống ôxy hóa, đặc biệt là cà chua, cà rốt, bông cải xanh... Những vitamin cần thiết như vitamin C, E, beta - caroten và các chất khoáng cũng nên được thường xuyên cung cấp cho cơ thể... Vòng 1 của chị em phụ nữ có đến 80% là mỡ và chất béo được cấu tạo dưới dạng các mô mỡ. Do đó, khi tăng cân hoặc giảm cân đột ngột sẽ không tốt cho cả cơ thể nói chung va cho vòng 1 nói riêng. Ăn uống nghỉ ngơi và luyện tập thể dục thể thao sẽ giúp chăm sóc và cải thiện số đo cơ thể tốt hơn.

Bí quyết chăm sóc da và sức khỏe phụ nữ tuổi 40

 

Chăm sóc sức khỏe cho phụ nữ ngoài 40

Phụ nữ bắt đầu bước vào độ tuổi tiền mãn kinh, giai đoạn đầy khó khăn của cuộc đời chứ không hề đơn giản. Nhưng biết cách chăm sóc phù hợp sẽ giúp chị em giữ gìn dung nhan, sinh lý, sức khỏe một cách tốt nhất.

Sau đây là một số vấn đề mà chị em thường hay lo ngại:

Dung nhan xuống cấp, biểu hiện rõ nhất là làn da. Da bắt đầu nhăn nheo, khô sạm ở vùng bụng, đùi và mỡ thừa nhiều.
Không còn mặn mà trong chuyện chăn gối, thường xuyên rơi vào tình trạng “hạn hán” nên khi gần gũi chồng cảm thấy đau rát và cảm thấy sợ hãi chuyện ân ái. Sức khỏe phụ nữ tuổi 40 lúc này sẽ suy giảm nhẹ, chuyện vợ chồng trở nên là một cơn ác mộng chứ không phải là niềm hạnh phúc.

Bổ sung estrogen thực vật bằng chế độ dinh dưỡng hợp lý

Việc thiếu hụt estrogen tác động đến sức khỏe, sắc đẹp và cả tinh thần của phái đẹp. Tuy nhiên bạn hoàn toàn có thể cải thiện được bằng cách tăng estrogen bằng thực đơn hàng ngày:

- Ăn nhiều sản phẩm từ đậu nành như đậu phụ, sữa đậu nành, bột đậu nành.

- Thực phẩm giàu axit omega như cá ngừ, cá hồi, trứng, bắp cải.

- Các loại hạt như vừng, ngô, lạc, hạt điều, hướng dương, bí

- Rau màu xanh đậm.

- Trái cây, rau củ màu đỏ.

- Thịt gà.

>>> Xem thêm: Tập thể dục buổi sáng điều mà mỗi người nên làm

Tập những bài tập thể dục đơn giản

Bên cạnh đó, để duy trì phong độ, sức khỏe thì việc tập luyện thể dục rất quan trọng. Đây là việc nên làm thường xuyên để duy trì sức khỏe. Gợi ý cho chị em đó là những môn thể thao nhẹ nhàng như đi bộ, đạp xe, yoga, bơi lội để cơ thể dẻo dai, phòng chống tiểu đường, huyết áp, tim mạch, loãng xương,...

Đừng quên chăm dưỡng làn da khi mải mê để ý đến sức khỏe

Làn da lão hóa là biểu hiện cụ thể của sự già nua, đặc biệt qua ngưỡng cửa 40 nếu chị em không biết cách chăm sóc cho sức khỏe, da hợp lý thì làn da sẽ thể hiện rõ sự lão hóa hằn sâu trên khuôn mặt với những nếp nhăn xấu xí. Bên cạnh việc quan tâm đến sức khỏe phụ nữ tuổi 40 thì các mẹ cần phải biết chăm dưỡng cho dung nhan của mình bằng cách chăm sóc da bên ngoài kết hợp với việc bổ sung collagen cho cơ thể. Và tinh chất làm đẹp collagen ADIVA là gợi ý hoàn hảo để chăm sóc da, sức khỏe cho phụ nữ được nhiều người tin dùng.