Bí quyết giảm cân hiệu cân bằng ổi

Vì sao nên ăn ổi?

Tất cả chúng ta đều đã ít nhất một lần thử qua hương vị thơm ngon của ổi hoặc ít ra cũng đã thấy được hình dạng của trái ổi. Ổi là một loại trái cây thơm ngon rất phổ biến ở Việt Nam và được rất nhiều người ưa thích, đồng thời ổi cũng là một “kho dinh dưỡng” mà thiên nhiên ban tặng cho con người.

Ổi là một “kho dinh dưỡng” mà thiên nhiên đã hào phóng ban tặng cho con người. Nếu người Mỹ và châu Âu có câu “Mỗi ngày ăn một quả táo sẽ không cần gặp bác sĩ” thì người Ấn Độ và những nơi có sự xuất hiện của ổi cũng có câu “ân vài trái ổi trong mùa sẽ không cần gặp bác sĩ cả năm”.

Ổi là một kho dinh dưỡng mà thiên nhiên ban tặng

Do ổi chứa rất nhiều các tác nhân làm se có tác dụng hỗ trợ cho đường ruột yếu. Các tác nhân này có tính kiềm tự nhiên và có thêm chức năng kháng khuẩn, làm sạch, nhờ đó có tác dụng chữa lỵ bằng cách ức chế sự phát triển của các loại vi sinh vật và loại bỏ những chất nhầy dư trong ruột. Bên cạnh đó, những thành phần dinh dưỡng có trong ổi như vitamin C có tác dụng “bồi dưỡng” hệ tiêu hóa.

Nước ép ổi rất có lợi trong việc làm giảm ho, trị cảm, đồng thời có tác dụng “dọn dẹp” hệ hô hấp. Phần thịt của quả ổi chứa rất nhiều vitamin và sắt, nhờ đó có tác dụng ngăn ngừa bệnh cảm và các trường hợp bị nhiễm vi-rút.

Ngoài ra, ổi còn kiêm luôn chức năng hỗ trợ ruột và dạ dày khi mà những bộ phận này bị viêm nhiễm. Bên cạnh đó, trái ổi cũng rất giàu chất xơ, hạt ổi còn phục vụ hệ tiêu hóa như một chất nhuận tràng. Do đó ăn ổi sẽ giúp giữ nước cho ruột, hệ tiêu hóa được làm sạch  và các dịch có thể bài tiết.

Ổi chứa nhiều vitamin C, A, và B1

Sử dụng ổi hàng ngày có tác dụng lớn cho hệ tiêu hóa của bạn, kích thích  hệ tiêu hóa cho đường ruột bị tiêu chảy, khả năng của ổi giúp kháng khuẩn, tẩy uế. Ổi còn chứa nhiều vitamin C, carotenoids có tác dụng giúp hệ tiêu hóa tốt. Bạn nên lựa chọn ổi bổ sung vào thực đơn ăn uống của mình. Ngoài ra, ổi cũng có nhiều chất xơ giúp nhuận tràng, hỗ trợ tốt cho dạ dày và ruột trong khi những bộ phần này bị viêm nhiễm. Bên cạnh đó, bạn cũng giảm cân nhanh chóng với ổi.

Hàm lượng dinh dưỡng trung bình trong 100 gam quả ổi: 1 gam protein, 15 mg canxi, 1 mg sắt, 0,06 mg vitamin A, 0,05 mg vitamin B1 và 200 mg vitamin C. Hàm lượng vitamin C cao trong quả ổi hơn đáng kể so với trong cam. Quả ổi cũng giàu pectin. Quả ổi chứa 77,9% nước, 0,3% lipit, 0,9% protein,  0,3% axit hữu cơ, 15 %cacbohydrat, 0,5% tro,  0,03 mg% vitamin B2, 0,03 mg% vitamin B1,  50 –60 mg% vitamin C, 0,2 mg% vitamin PP. Những loại đường trong quả ổi gồm  5,3% saccaroza, 58,9% fructoza,  35,7% glucoza. Những axit hữu cơ chính là axit citric và axit malic. Với lượng dinh dưỡng trong ổi dồi dào rất có lợi cho sức khỏe của bạn.

>>Xem thêm: 9 lại trái cây ít đường giúp bạn giảm cân

Giảm cân hiệu quả bằng ổi

Ổi có tác dụng chống những bệnh liên quan đến béo phì

Giảm cân bằng ổi là bí quyết làm đẹp của các chị em phụ nữ châu Á tin tưởng và áp dụng. Bởi ổi là loại trái cây quen thuộc và rất dễ kiếm tìm và công dụng của nó với làn da, vóc dáng thì vô dùng tuyệt với. Khi bạn sử dụng ổi để giảm cân sẽ có cảm giác nó lâu như vậy sẽ làm hạn chế cảm giác thèm ăn của bạn giúp giảm hàm lượng thức ăn khi nạp vào cơ thể và giúp bạn giảm cân nhanh.

Ổi chứa ít chất béo nên rất thích hợp cho người giảm cân. Đặc biệt trong ổi đào còn có chất lycopen, không chỉ có tác dụng chống những bệnh liên quan tới béo phì mà còn những bệnh khác như bệnh đái tháo đường type 1, giảm bớt nguy cơ bệnh tim mạch

Ổi là loại trái cây giàu vitamin, protein và khoáng chất nhưng không có nhiều cholesterol, ít carbohydrate, làm cho bạn có cảm giác rất ngon miệng mà no lâu hơn và cách tuyệt vời để bạn duy trì cân nặng hiệu quả.

Cách  giảm cân bằng ổi giúp giảm cơ thể trọng lượng vì nhờ ít chất béo, giúp hạn chế cholesterol, bảo vệ tim mạch ngăn ngừa quá trình máu trở nên đông đặc  và tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể nhờ chứa nhiều dinh dưỡng và khoáng chất.

Một số cách giảm cân bằng ổi

1. Nước ép ổi:

Giảm cân bằng nước ép ổi giúp hạn chế cảm giác đói

Với cách giảm cân bằng nước ép ổi, bạn nên dùng trước mỗi bữa ăn, hoặc ăn trực tiếp ổi tươi. Điều này có tác dụng làm hạn chế cảm giác đói và nạp thức ăn vừa phải.

Nguyên liệu cần chuẩn bị:

- 2 trái ổi

- 1 thìa cà phê đường

- 1/2 thìa muối

- Đá viên

Cách làm nước ép ổi giúp giảm cân:

- Ổi rửa sạch, gọt bỏ vỏ và phần hột ở giữa, bổ làm 4.

- Cho ổi vào máy ép lấy nước.

- Rót nước ổi vào ly, cho 1 thìa cà phê đường, ½ thìa muối khuấy đều cho tan.

- Bỏ đá viên vào và sẵn sàng thưởng thức và nên uống nước ép ổi từ 2-3 lần/ tuần để loại bỏ mỡ thừa nhanh chóng và hỗ trợ giảm cân nhanh. 

2. Salad ổi

Dùng ổi làm salad để giảm cân

Nguyên liệu: Ổi giòn: 800gr, Tôm sú: 200gr, Thịt ba chỉ xông khói: 100gr, Chanh vàng: 1 quả, Ớt xanh, ớt sừng: 4 quả, Hành phi, húng lủi, mè trắng rang, đường, muối, dầu ăn, sốt mayonnaise.

Cách làm salad ổi giảm cân: Ổi gọt vỏ, bỏ ruột, cắt lát mỏng, ướp với 1 thìa đường, để thấm 3 phút, chắt bỏ nước. Tôm rang muối, bóc vỏ, cắt đôi. Thịt ba rọi xông khói cắt sợi, chiên giòn với ít dầu, vớt ra để ráo. Chanh vàng mài lấy 1 ít vỏ chanh sau đó vắt lấy nước. Ớt xanh đập dập, ớt sừng cắt sợi. Húng lủi cắt nhỏ.

Pha nước trộn: Trộn đều 2 thìa nước chanh, 1 thìa đường, 1/3 thìa muối, 1 thìa vỏ chanh mài, ớt cắt sợi và ớt xanh đập dập. Trộn đều ổi, tôm, thịt ba chỉ xông khói, nước trộn, húng lủi và 1 thìa sốt mayonnaise. Trình bày món salad ra đĩa, rắc thêm hành phi, húng lủi và mè trắng rang lên trên rồi thưởng thức.

3. Sinh tố ổi

Sinh tố ổi giúp có làn da sáng, mịn và giúp giảm mỡ bụng tuyệt vời

Sinh tố ổi: Dùng 1/2 quả ổi chín đã bỏ vỏ, 1/2 quả chuối chín và 3 quả dâu tây. Cắt nhỏ nguyên liệu và bỏ hỗn hợp này vào máy xay sinh tố cùng một ít đá lạnh. Sau đó đổ thêm 1/2 cốc sữa đậu nành. Sinh tố này giúp bạn có làn da rất sáng, mịn và giúp cơ thể hấp thụ nhiều chất dinh dưỡng từ trái cây thiên nhiên và ngăn chặn hấp thụ chất béo, giảm mỡ bụng tuyệt vời.

4.Ăn ổi trực tiếp

Dùng một lượng nhỏ ổi để thay thế một số món ăn nhiều chất béo

Sử dụng ăn ổi tươi trực tiếp nên lựa chọn những quả ổi tươi ngon và đảm bảo độ sạch, bạn có thể cho vào tủ lạnh rồi ăn như vậy sẽ ngon hơn. Bạn hãy dùng ổi để thay thế một số món ăn nhiều chất béo nhưng với một lượng nhỏ hoặc ăn vào trước bữa trưa. Ngoài ra, trong lúc đói hãy ăn ngay một trái ổi và bạn sẽ hết đói nhanh chóng. Như vậy thực đơn giảm cân bằng ổi vừa an toàn và nhanh chóng mà không tốn kém.

>>Xem thêm: Làm thế nào để giảm cân nhanh chóng hơn nhưng an toàn

5. Ổi dầm xí muội

Bổ sung món ổi xí muội để làm thực đơn giảm cân phong phú hơn

Với hương vị thơm ngon, hơi ngọt ngọt, mặn mặn của bột xí muội hòa với vị ớt cay nồng khiến món ăn trở nên hấp dẫn và thích thú hơn. Bổ sung ngay món ổi trộn xí muội này vào thực đơn để làm phong phú chế độ ăn kiêng giảm cân của mình.

Cách làm: Xóc đều 400gr ổi gọt vỏ, bỏ ruột, bổ miếng vừa ăn với 1/2 thìa bột xí muội, 1/4 thìa cà phê ớt bột. Lấy màng bọc thực phẩm bọc miệng bát lại rồi cho vào ngăn mát tủ lạnh 2 tiếng rồi lấy ra ăn hết trong ngày.

Một số lưu ý khi dùng ổi

- Không nên ăn ổi với số lượng vừa phải, không nên ăn quá nhiều sẽ gây cảm giác nặng bụng, khó chịu.

- Không nên ăn ổi còn non hoặc còn xanh vì vị chát trong ổi sẽ có hại cho bị bệnh dạ dày hoặc táo bón.

- Hạn chế ăn cả hạt ổi, vì nếu nuốt cả hạt sẽ khó tiêu và dẫn đến đau dạ dày.

- Có cơ thể nên sử dụng ổi dưới dạng xay nhuyễn hoặc ép thành nước đối với những người cơ thể suy nhược thì sẽ hấp thụ được tốt hơn.

- Vỏ ổi chứa rất hiều vitamin C tốt cho việc làm đẹp da, tuy nhiên đối với người mắc bệnh tiểu đường thì không nên  ăn vỏ.

Tag: giảm cân nhanh chóng với ổi, giảm cân bằng ổi, cách  giảm cân bằng ổi, giảm cân bằng nước ép ổi.