Mẹo thực đơn giảm cân cho bé béo phì

Số trẻ em thừa cân ở Việt Nam  đã tăng gấp đôi trong những năm gần đây, với một phần tư trẻ em bị thừa cân hoặc béo phì. Nguyên nhân của bệnh béo phì ở trẻ em bao gồm sự lựa chọn thực phẩm không lành mạnh, thiếu hoạt động thể chất và thói quen ăn uống của gia đình. Sự gia tăng số lượng trẻ em thừa cân này là đáng lo ngại, bởi vì nó gây ra các vấn đề về sức khoẻ và có thể dẫn đến các vấn đề xã hội. Trẻ em thừa cân có nhiều khả năng bị trêu chọc bởi các bạn đồng trang lứa hoặc để phát triển các vấn đề về lòng tự trọng hoặc hình ảnh cơ thể thấp. Một khi trẻ thừa cân, nó đòi hỏi rất nhiều nỗ lực và cam kết để chúng trở lại với một trọng lượng lành mạnh.

Giảm cân cho bé béo phì 

Thừa cân và béo phì ở trẻ em là một trong những nguy cơ quan trọng nhất đối với sức khoẻ lâu dài và lâu dài của trẻ. Trẻ thừa cân rất có khả năng trở thành người lớn thừa cân điều này ảnh hưởng xấu đến tương lai của trẻ. Cơ thể bạn lưu trữ năng lượng không sử dụng làm chất béo trong cơ thể. Để duy trì cân nặng khỏe mạnh, bạn cần sử dụng hoặc đốt năng lượng từ thực phẩm bạn ăn. Nếu bạn ăn nhiều hơn bạn sử dụng, cơ thể bạn sẽ tích trữ thêm năng lượng làm chất béo.

Các yếu tố có thể khiến trẻ em bị thừa cân và béo phì bao gồm:

- Các lựa chọn về thực phẩm - bao gồm chọn thực phẩm có hàm lượng chất béo và đường nhiều thay vì lựa chọn lành mạnh hơn.
- Thiếu hoạt động thể chất - Trẻ em Úc ít hoạt động hơn trước đây.
- Dành rất nhiều thời gian cho các hoạt động định canh định cư - trẻ em Úc theo dõi trung bình khoảng 2½ giờ truyền hình mỗi ngày, cũng như dành thời gian sử dụng máy tính và các trò chơi điện tử khác. Có vẻ như những trò vui nhộn này đang thay thế những hoạt động tích cực.

Giảm cân cho bé béo phì 

- Bố mẹ thừa cân - mô hình ăn uống của gia đình có thể có ảnh hưởng lớn đến việc đứa trẻ duy trì cân nặng khỏe mạnh hay không. Một số phụ huynh thừa cân có thể ít quan tâm đến con của họ cũng thừa cân hơn so với bố mẹ có cân nặng khỏe mạnh.
- Di truyền học - một số rối loạn gen hiếm gặp gây ra chứng béo phì trầm trọng ở trẻ em. Ở nhiều người khác, những gen đặc biệt hoạt động cùng nhau có thể làm cho một số trẻ dễ bị béo phì hơn. Nếu gia đình có khuynh hướng trở nên béo phì, cha mẹ cần ý thức nhiều hơn về việc lựa chọn thực phẩm lành mạnh cho cả gia đình.

Các vấn đề sức khoẻ liên quan đến chứng béo phì

Hầu hết các vấn đề sức khoẻ liên quan đến chứng béo phì sẽ trở nên rõ ràng ở tuổi trưởng thành. Dấu hiệu sớm của những vấn đề sau này thường gặp ở trẻ em.Béo phì ở trẻ sau này sẽ dẫn đến những biến chứng nguy hiểm hay Các vấn đề sức khoẻ tiềm ẩn cho trẻ em như: 

Các vấn đề liên quan đến chứng béo phì

- Bệnh tiểu đường tuýp 2 - trong khi tình trạng này thường thấy ở người lớn, hiện nay nó cũng đang được chẩn đoán ở trẻ em
- Rối loạn ăn uống như bulimia hoặc binge ăn
- Rối loạn chỉnh hình - các vấn đề với cấu trúc chân
- Các vấn đề về gan, bao gồm gan nhiễm mỡ
- Các rối loạn về đường hô hấp, chẳng hạn như đường thở bị cấm và những hạn chế trong thành ngực, gây ra tình trạng khó thở trong quá trình tập thể dục
- Ngưng thở khi ngủ - đây là tình trạng gây khó thở khi ngủ. Nó cũng gây ra ngáy ngủ, thức dậy thường xuyên và giấc ngủ kém. Nó làm cho người ta cảm thấy mệt mỏi và góp phần làm bé hoạt động kém trong ngày. 
- Bệnh cơ tim - một vấn đề với cơ tim, gây ra khi cần thêm nỗ lực để bơm máu.

Làm sao để giảm cân cho bé béo phì

Để bé béo phì có thể giảm cân hiệu quả và an toàn bạn cần có mẹo trong thực đơn ăn uống cho bé sau đây là một số lưu ý cho bạn khi muốn xây dựng một chế độ ăn hiệu quả cho bé thừa cân. Tải trọng đường huyết là chìa khóa. Đây là thước đo tốc độ thực phẩm chứa carbohydrate nhanh chóng chuyển thành glucose. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng khi một đứa trẻ ăn một bữa ăn giàu glycemic, lượng glucose trong máu tăng lên và sau đó giảm xuống - khiến nó thậm chí còn đói hơn. Một bữa ăn ít glycemic cần nhiều thời gian hơn để tiêu hóa vì vậy lượng đường trong máu của trẻ sẽ ổn định, và bé sẽ cảm thấy đầy đủ. Nói chung, cacbon cacbon glycemic thấp có nhiều chất xơ hơn và ít được chế biến.

Giảm cân cho bé béo phì 

Chọn rất nhiều rau và trái cây (nhưng không phải tất cả chúng). Không có gì ngạc nhiên ở đây: Bạn nên đổ vào sản phẩm. Tuy nhiên, ngô và khoai tây có chỉ số đường huyết cao, và một số loại trái cây nhiệt đới, như chuối và dứa, có xu hướng góp phần tăng trọng hơn táo, nho, cam, dưa đỏ, kiwi hoặc quả mọng.

Cố gắng bao gồm protein trong hầu hết các bữa ăn và đồ ăn nhẹ. Tiến sĩ Ludwig nói: Ngoài việc bổ sung, protein kích thích sự giải phóng hormon giúp cơ thể giải phóng chất béo lưu trữ để sử dụng cho năng lượng.

Chất béo không phải lúc nào cũng là kẻ thù. Mỡ lành mạnh như dầu không bão hòa, mỡ bơ, và bơ làm chậm quá trình tiêu hóa, và chúng làm trái cây, rau và ngũ cốc nguyên chất hơn. Chất béo thực sự quan trọng đối với sức khoẻ. Cần tạo màng tế bào khắp cơ thể và các loại chất béo mà con bạn ăn sẽ ảnh hưởng đến hệ miễn dịch, hệ thần kinh và sức khoẻ tổng thể.

Tránh thức ăn mà ông bà của bạn không thể nhận ra, thực phẩm giả (cho rằng các nhà nghiên cứu gà, hoa quả, bánh phô mai và các sản phẩm chế biến khác không có điểm tương đồng với bất cứ thứ gì có trong tự nhiên) hiếm khi có sự lựa chọn lành mạnh. Khi bạn chọn ngũ cốc, hãy tìm những lựa chọn chế biến ít nhất, chẳng hạn như bánh mỳ xay đá, bột yến mạch cắt thép, và gạo lứt.

Thực phẩm có thể ảnh hưởng đến hành vi, quá. Khi đường huyết của con bạn giảm ngay sau bữa ăn giàu glycemic, bé cũng sẽ tăng lượng hóc môn căng thẳng adrenaline. Điều đó có thể khiến cô ấy trở nên cáu kỉnh, cáu kỉnh, hoặc không thể tập trung vào lớp chính vì vậy bạn nên ở cạnh bé lúc bé giảm cân để giúp bé vượt qua giai đoạn khó khăn. 

Tag: giảm cân cho trẻ 9 tuổi, cách giảm cân cho trẻ 8 tuổi, cách giảm cân cho trẻ 10 tuổi, cách giảm cân cho trẻ 12 tuổi, thuốc giảm cân cho trẻ em, cách giảm cân cho trẻ 13 tuổi, thực đơn giảm cân cho trẻ béo phì, thuoc giam can cho tre 10 tuoi.