Những môn thể thao giúp bé giảm cân nhanh và hiệu quả

Các nhà nghiên cứu đang tiến gần hơn đến việc phát triển một loại thuốc giảm cân hiệu quả cho tuổi dậy thì để sao chép các hiệu ứng đốt cháy calorie của phòng tập thể dục. Một nghiên cứu từ Đại học California tại Berkeley cho thấy việc kích hoạt chất béo của em bé - các tế bào mỡ 'nâu' giúp trẻ sơ sinh điều hoà nhiệt độ cơ thể - có thể giúp người lớn đốt cháy nhiều calo hơn. Không giống như các tế bào mỡ trắng chỉ để chứa năng lượng thừa, các tế bào mỡ nâu hoạt động tương tự như các tế bào cơ và có thể biến chất béo và đường thành nhiệt. Các phát hiện được công bố hôm thứ ba là một phần của một nghiên cứu đang phát triển, có thể dẫn đến thuốc giảm cân cho những người không thể tập thể dục.

Giảm cân cho bé hiệu quả 

Không có bổ sung giảm cân đã được chứng minh là an toàn hoặc hiệu quả như là một điều trị bệnh béo phì ở trẻ em. Sản phẩm giảm cân không kê đơn duy nhất được Alli hoặc orlistat chấp thuận chỉ được sử dụng cho người lớn trên 18 tuổi. Chế độ ăn kiêng và tập thể dục là phương pháp điều trị duy nhất an toàn và đáng tin cậy cho chứng béo phì ở trẻ em. Bên cạnh một chế độ dinh dưỡng hợp lý thì để giúp bé có thẻ đốt cháy được lượng mỡ thừa trong cơ thể bạn cần cho bé tập những bài tập thể thao để có thể giúp bé giảm cân nhanh chóng. 

Từ 2 đến 5 tuổi
Trẻ chập chững và trẻ mầm non bắt đầu nắm bắt được nhiều phong trào cơ bản, nhưng chúng vẫn còn quá trẻ đối với hầu hết các môn thể thao có tổ chức. Trẻ chập chững tham gia vào các môn thể thao có tổ chức thường không đạt được bất kỳ lợi thế lâu dài nào về hiệu suất thể thao trong tương lai. Ở tuổi này, chơi tự do là tốt nhất, những môn thể thao bạn nên con mình tham gia như: 

Chạy điền kinh đường ngắn 
Tumblings
Ném
Bắt
Bơi lội

Những bài tập thể dục giúp giảm cân 

Từ 6 đến 9 tuổi
Những môn thể thao này giúp cơ thể bé vận đông làm tiêu hao năng lượng dư thừa bên cạnh đó khi cho cơ thể trẻ hoạt động thì sẽ làm cho bé nhanh nhẹn hơn rất nhiều bé không còn thụ động hay nhút nhát khi tham gia các hoạt động ngoại khóa. Điều này thất sự tốt cho sự phát triển của trẻ. Xem xét các hoạt động có tổ chức và cần sự vận động nhiều hơn cho trẻ em ở tuổi 7 hoặc 8 như:
T-ball, bóng mềm hoặc bóng chày
Đang chạy
Bóng đá
Thể dục
Bơi lội
Quần vợt
Võ thuật

Từ 10 đến 12 tuổi

Giảm cân hiệu quả cho  tuổi dậy thì 

Theo độ tuổi này, trẻ em có tầm nhìn trưởng thành và khả năng hiểu và nhớ lại các chiến lược thể thao. Những đứa trẻ này thường sẵn sàng để tham gia các môn thể thao phức tạp như bóng đá, bóng rổ, khúc côn cầu và bóng chuyền. Tuy nhiên, hãy nhớ rằng sự tăng trưởng gây ra do tuổi dậy thì có thể ảnh hưởng đến sự phối hợp và cân bằng của đứa trẻ. Dù môn thể thao nào con bạn tham gia, hãy đảm bảo rằng bé có nền tảng kỹ thuật và vận động phù hợp. Các huấn luyện viên và các chuyên gia thể thao, chẳng hạn như golf và các chuyên gia quần vợt, có thể là nguồn thông tin hữu ích.

Trước khi cho phép trẻ tham gia vào một môn thể thao các bậc phụ huynh hãy cân nhắc tuổi, trưởng thành và kích thước của trẻ. Sự tiếp xúc, kích động và cạnh tranh thể chất liên quan đến sự phát triển thích hợp cho con bạn? Con của bạn có thích nó không?

Thực đơn giảm cân cho bé 

Bởi vì trẻ nhập tuổi dậy thì ở các độ tuổi khác nhau, có thể có sự khác biệt đáng kể về thể chất giữa trẻ em cùng giới tính - đặc biệt là trẻ em trai.Nếu bé yêu của bạn đang ở trạng thái thừa cân bạn nên khuyên khích bé nên thường xuyên chơi thể thao điều này sẽ có ích cho bé khi bé không còn cảm thấy tự ti với cân nặng của mình mà vẫn có thể tham gia vào những hoạt động ngoài trời cùng với bạn bè cùng trang lứa. 

Thực đơn giảm cân cho bé

Bên cạnh những bài tập thể thao cần thiết cho bé thì bạn cần xây dựng một chế độ ăn họp lý cho bé ở giai đoạn bé bị béo phì. Thực đơn mỗi ngày phải đảm bảo giúp bé vượt qua cơn thèm ăn để có thể giảm cân hiệu quả. Hãy cùng tham khảo thực đơn giảm cân cho bé sau đây: 

Bữa ăn sáng bạn có thể lựa chọn những thực phẩm sau cho bửa sáng của bé.

Thực đơn giảm cân cho bé 

Chuối / Strawberry smoothie. Bánh mì nâu hoặc xơ vụn bằng tiếng Anh, nướng với 1 thìa cà phê,bơ đậu phộng. Kết hợp những điều sau đây với nhau:
1 quả chuối
3/4 ly dâu tây
1/2 sữa chua không béo
1/2 chén sữa tách kem
1/2 chén nước đá
1 ly nho
Trứng út omelette:
3 lòng trắng trứng
1/8 tách củ hành xắt nhỏ
1/4 ly rau bina
1/8 chén cà chua thái hạt lựu
1 oz. pho mát thái nhỏ
(Đổ rau vào xào nấu có bơ cho đến khi mềm, sau đó cho thêm lòng trắng trứng cho đến khi đẻ, nếp gấp và rắc phô mai)
1 lát bánh mỳ nướng với 1 muỗng cà phê. mứt dâu tây
1 gói bột yến mạch tức thời (trộn với nước)
1/4 quả dưa lớn với 1 thìa mật ong
ly nước cam
3/4 cốc chiết suất cao với một tách sữa không béo

Bửa trưa cho trẻ

Thịt heo, cà rốt, dưa leo, hành tây, bông cải xanh và cà rốt được ném với 1 muỗng canh dầu ô liu và giấm rượu vang đỏ. 20 quả hồ trăn vỏ. Một bánh tortilla dày 6 inch trải dài với 1 muỗng canh dầu mayo giảm chất béo và đứng đầu với rau diếp, 2 ounce thịt gà và 1 ounce pho mát.3/4 chén quả việt quất, 1/2 tách applesauce không đường hoặc Sandwich với 1 ounce thịt bò nạc hoặc thịt lợn, 1 lát bánh mì hoặc hai lát bánh mì nguyên chất giảm calorie, mù tạt Dijon, cà chua lát và rau diếp.

Thực đơn giảm cân cho bé 

Bửa tối nên ăn gì? 

1/2 đến 1 chén rau đã nấu chín như măng tây, rau bina, đậu xanh, bánh bông lan hoặc súp lơ. 4 đến 6 ounces đậu hũ chuẩn bị và phục vụ với 1/3 couscous nấu chín couscous. 1 chén rau trộn salad với cà chua, hành tây, cà rốt, 1 ounce phô mai thái nhỏ với 1 muỗng canh salad giảm chất béo. Hay 2/3 tách mì ống nguyên hạt nấu chín với 1/2 chén nước sốt cà chua, rau xào như chanh, xà phòng vàng, hành tây và rau bina, và pho mát parmesan 1/8 ly. Một lựa chin khác là 2 đến 3 ounces thịt bò nạc hoặc heo, nướng và phục vụ với 1/2 chén khoai lang nghiền hoặc 1 chén rau sống được ăn kèm với 1/4 cup hummus để ngâm.

Đồ ăn nhẹ
Bạn cũng có thể lựa chọn cho bé những loại thức ăn nhẹ cần thiết cho sự bổ xung chất dinh dưỡng cho cơ thể bé trong giai đoạn giảm cân tuổi dậy thì, hãy cũng tham khảo một số thức ăn nhẹ tốt cho bé: 

5 đến 8 bánh quy giòn
20 quả hồ trăn vỏ hoặc 6 hạnh nhân
8 quả mơ khô
1 thanh granola
1/4 chén phó mát pho mát ít béo
Sự trói buộc
Chọn một trong những điều sau đây mỗi ngày:1/2 chén kem nhẹ.
4 hộp bánh cracker graham.
8 con thú bánh quy.
2 bánh sandwich bánh quy nhỏ.
10 bánh quy có một ít lớp vani.

Tag: thực đơn giảm cân cho trẻ béo phì, thực đơn giảm cân cho trẻ 10 tuổi, thuoc giam can cho tre 10 tuoi, thực đơn cho trẻ béo phì 9 tuổi, giảm cân cho trẻ 9 tuổi,thực đơn cho trẻ thừa cân, cách giảm cân cho trẻ 13 tuổi, thực đơn giảm cân cho trẻ 12 tuổi