Bỏ túi 3 công thức Detox giảm cân hiệu quả

Detox là gì?

Giảm cân hiệu quả với Detox

Detox là phương pháp thanh lọc cơ thể bằng cách dùng các loại rau củ quả, trái cây nhiều nước và chất xơ, uống nhiều nước lọc hay nước ép trái cây, loại bỏ hoàn toàn chất ngọt, dầu mỡ hay các loại thực phẩm chế biến sẵn, không những thế phương pháp này còn có tác dụng giúp người thực hiện giảm cân hiệu quả.

Hầu hết mọi người đều tin rằng cơ thể chúng ta đang bị quá tải bởi các độc tố từ môi trường, khói thuốc, chế độ ăn uống nghèo nàn, các chất độc hại từ các phụ gia trong thực phẩm, rượu bia,... Khi các độc tố này bị tích tụ ngày càng nhiều trong cơ thể gây nên những vấn đề như tăng cân, mỡ thừa, đau đầu, mệt mỏi, đầy bụng, làm giảm khả năng miễn dịch nghiêm trọng. Chính vì thế, detox giúp loại bỏ độc tố khỏi cơ thể, giúp bạn giảm cân, tăng cường sức khỏe hiệu quả.

Hiện nay, phương pháp detox được nhiều người áp dụng nhất chính là detox bằng nước trái cây. Cách áp dụng khá đơn giản, chỉ cần uống nước ép trái cây tươi hay các loại rau và không cho thêm các thực phẩm, gia vị nào khác.

Lợi ích của detox giảm cân

Detox là phương pháp được dùng với mục đích giúp thanh lọc cơ thể, loại bỏ các chất độc hại tích tụ lâu ngày trong nội tạng, máu và da, nhờ đó mà hoạt động tốt hơn. Những chất độc này được tạo ra do các chất có hại có trong đồ ăn, thức uống hàng ngày bạn nạp vào cơ thể; rượu, bia, thuốc lá, chất kích thích, mỹ phẩm, stress,… và khi mọi thứ vượt quá mức cho phép, cơ thể bạn sẽ rơi vào trạng thái bế tắc, thừa cân, khó chịu, mệt mỏi.

Nếu da bị mụn, thâm nám do sẹo mụn... Thức uống detox làm đẹp da sẽ giúp bạn xóa tan hết những lo lắng này. Chỉ cần áp dụng detox trong 2 tuần, làn da của bạn sẽ dần sáng lên. Nhờ cơ thể được thanh lọc, giải trừ độc tố nên bạn sẽ dần khỏe hơn, các bộ phận trong cơ thể hoạt động tốt hơn, mụn dần dần ít đi.

Sau quá trình kiên trì và detox thành công, cơ thể bạn sẽ được làm sạch, dọn dẹp các chất bẩn, khí huyết lưu thông, các cơ quan hoạt động hiệu quả, chất béo sẽ bị đẩy ra ngoài. Kết quả tất yếu thu được là bạn sẽ giảm cân đáng kể, làn da như được thay mới, bên cạnh đó là cảm giác thoải mái bạn sẽ làm việc và học tập hiệu quả nhiều hơn.

>>Xem thêm: Bí quyết giảm cân hiệu quả tốt nhất cho sức khỏe

Thế nào là detox giảm cân đúng cách?

Giảm cân đúng cách và khoa học bằng Detox

Có rất nhiều cách để giúp bạn detox. Chỉ cần gõ “detox” trên các trang tìm kiếm bạn có thể nhận được hàng chục, hàng trăm hướng dẫn về các phương pháp thanh lọc, thải độc tố áp dụng trong thời gian ngắn cho đến thời gian dài, từ đơn giản như detox trong phòng tắm hơi, massage cơ thể cho đến những công thức detox khó khăn hơn như thanh lọc ruột, ăn chay… Mỗi phương pháp sẽ có những mặt lợi và hại khác nhau, tuy nhiên bạn nên sáng suốt lựa chọn cho mình một giải pháp hiệu quả, không ảnh hưởng đến sức khỏe.

Theo nhiều chuyên gia dinh dưỡng việc nhịn ăn để detox bằng nước trái cây sẽ khiến cơ thể thiếu chất dinh dưỡng, từ đó giảm khả năng miễn dịch. Với những hiệu quả giảm cân chỉ là tạm thời nguyên nhân chủ yếu là do cơ thể mất nước và chất béo do hạn chế hấp thu calorie. Đồng nghĩa bạn sẽ tăng cân nhanh chóng, và lại lao vào vòng giảm cân. Một số người cũng gặp phải các tác dụng phụ khi detox như mệt mỏi, ốm yếu và đau đầu. Nhưng trên thực tế, sức khỏe bạn giảm sút là do thiếu chất dinh dưỡng. Tuy nhiên, detox cũng dễ khiến bạn mắc chứng rối loạn ăn uống và gây ám ảnh với những loại thực phẩm.

Nước uống giảm cân với phương pháp detox là cách mà bạn cấp nước cho cơ thể thông qua việc kết hợp các loại hoa quả với nước giúp cơ thể no lâu. Đồng thời, trong thực phẩm xanh chứa nhiều các enzyme và vitamin thiết yếu thúc đẩy quá trình trao đổi chất mạnh hơn. Kết hợp với các thực phẩm xanh, hạn chế ăn thực phẩm làm sẵn, đồ hộp và cắt giảm lượng thịt hàng ngày bằng các loại ngũ cốc, rau củ quả giúp cơ thể cân bằng và do đó có thể giảm cân.

Bữa ăn 85% thực vật và 15% động vật là một thực đơn lý tưởng để giúp con người có được cơ thể khỏe mạnh, làn da sáng khỏe và vóc dáng đẹp hạn chế tích mỡ thừa. Tuy vậy, kết hợp với chế độ ăn uống hàng ngày nếu bạn thực hiện các thức uống “detox giảm cân” với rau-củ -quả sạch thì sẽ đạt được một kết quả như ý không ngờ khi cơ thể khỏe mạnh, làn da sáng khỏe và vóc dáng thon thả hơn.

Quan trọng nhất là cách bạn thực hiện và việc hiểu cơ thể của mình cần gì để có chế độ và thực đơn cho phù hợp. Đồng thời, thực phẩm chọn để làm detox bạn phải đảm bảo sạch không thuốc bảo vệ thực vật, không hóa chất.

Liệu trình giảm cân bằng nước detox thông minh

Detox giảm cân thông minh qua các liệu trình

- 3 ngày đầu cắt giảm dần lượng thực phẩm nạp vào cơ thể, hạn chế tinh bột và uống 1 lít nước detox mỗi ngày.

- Từ ngày 7 đến ngày 10, thay thế hoàn toàn nước lọc bằng nước detox và uống 2 lít một ngày.

- 3 ngày cuối cùng, kiêng những thực phẩm loãng, nhiều chất béo, tinh bột và uống 1 lí nước detox mỗi ngày.

Sau khoảng thời gian detox này, bạn nên dùng nước detox khoảng 3 lần/tuần để thải độc, và duy trì vóc dáng, cân nặng và làn da khỏe mạnh.

Những chú ý khi thực hiện detox  giảm cân

Về bản chất detox cung cấp nước và các vitamin hoa quả tươi cho cơ thể nên bạn:

- Tuyệt đối không được nhịn ăn

- Chọn các loại rau – củ – quả sạch, thuận tự nhiên, hữu cơ và tránh xa hoa quả hóa chất và có thuốc bảo vệ thực vật.

- Hạn chế ăn các loại thực phẩm sẵn, đóng hộp, fast food, đồ chiên rán

- Không uống nước có ga, bia, rượu, không hút thuốc lá

- Nên vận động thể thao

- Ngủ nghỉ đủ giấc, đúng giờ

- Bữa sáng nên ăn đầy đủ chất và bữa tối nên ăn trước 8h tối.

>> Xem thêm: 8 loại trái cây giảm cân hữu hiệu

3 công thức detox giảm cân hiệu quả

1. Cách làm nước detox từ bưởi, chanh và dưa leo để giảm cân

Nước Detox bưởi- chanh và dưa chuột

Bưởi là một loại quả rất nổi tiếng, không chỉ ngon, mát mà còn là nguyên liệu giảm cân tuyệt vời. Trong bưởi có tính chất đặc biệt giúp đốt cháy chất béo thừa trong cơ thể, từ đó giảm được lượng mỡ thừa tích lũy trong cơ thể. Kết hợp với đó là chanh giúp đào thải độc tố từ đường tiêu hóa, tăng cường quá trình trao đổi chất, bổ sung năng lượng cần thiết cho cơ thể mà không bị tích lũy mỡ thừa.

Nguyên liệu:

- 2 lít nước suối
- 1/2 quả bưởi tách vỏ
- 1/2 quả chanh
- 1/2 quả dưa leo
- Lá bạc hà

Cách thực hiện: Thái lát chanh, dưa leo cùng với bưởi cho vào 2 lít nước, có thể cho kèm vài lá bạc hà để tăng thêm hương vị. Cho nước vào tủ lạnh vài giờ trước khi sử dụng. Mỗi ngày nên uống 2 lít nước detox này để tăng hiệu quả giảm cân.

2. Giảm cân cùng với nước detox bằng dưa chuột và gừng

Nước Detox bằng dưa chuột và gừng

Loại nước detox này sẽ giúp bạn tăng cảm giác no lâu, không thấy thèm ăn. Bên cạnh việc giảm cân, công thức này còn làm sạch hệ tiêu hóa cũng như cung cấp độ ẩm cần thiết cho cơ thể. Với hương vị đặc trưng, loại nước này còn là một thức uống giải khát thật tuyệt vời.

Nguyên liệu:

- 1 miếng gừng (10g)
- 1 quả dưa chuột
- 1 quả chanh
- Lá bạc hà
- 2 lít nước lọc

Cách thực hiện: Thái lát dưa chuột, chanh và gừng. Sau đó cho các nguyên liệu vào 2 lít nước lọc, ngâm trong thời gian 4-5 tiếng. Có thể thêm vài lá bạc hà vào để tăng hương vị nếu muốn. Nên để trong tủ lạnh qua đêm trước khi sử dụng.

3. Thanh lọc cơ thể, giảm cân bằng nước Detox dâu tây và dứa

Detox giảm cân bằng dâu tây và dứa

Một ly nước detox bằng dâu tây và dứa sẽ giúp cho bạn xả stress, giải độc và thanh nhiệt cơ thể. Dứa có đặc tính kháng viêm, giảm đau nhức, loại bỏ các gốc tự do vì vậy mà rất tốt cho cơ thể, giải độc gan. Giấm táo có nhiều axit axetic, điều hòa đường huyết, làm chậm quá trình tiêu hóa tinh bột, cân bằng độ PH. Vì thế mà loại nước này có công dụng tuyệt vời trong việc giảm cân.

Nguyên liệu:

- 1 miếng gừng (10g)
- 1 quả dưa chuột
- 1 quả chanh
- Lá bạc hà
- 2 lít nước lọc

Cách thực hiện: Thái lát dưa chuột, chanh và gừng. Sau đó cho các nguyên liệu vào 2 lít nước lọc, ngâm trong thời gian 4-5 tiếng. Có thể thêm vài lá bạc hà vào để tăng hương vị nếu muốn. Nên để trong tủ lạnh qua đêm trước khi sử dụng.

Tag: giảm cân, giảm cân hiệu quả, detox giảm cân, detox bằng nước trái cây, nước uống giảm cân, detox giảm cân.