Cách giảm cân hiệu quả với bí đao trong 7 ngày

Công dụng của bí đao

Bí đao thuộc họ bầu bí. Bí đao có vị ngọt tính hàn, vào các kinh phế, bàng quang, vị, không có độc tố. Có tác dụng kiện tỳ, ích khí, tiêu thủy. Ăn nhiều bí đao giúp tiêu trừ nước thừa trong cơ thể, chống béo phì, giảm cân nhanh. Sở dĩ bí đao có khả năng giảm cân vì bí đao không chứa chất béo lại có chứa hợp chất hyterin – caperic có khả năng khống chế đường biến đổi thành mỡ vì thế ngăn chặn được sự tích lũy mỡ trong cơ thể, chống tình trạng thừa cân.

Bí đao được biết đến là thực phẩm quen thuộc đối với bữa ăn hàng ngày, từ bí đao bạn có thể chế biến ra nhiều món ăn ngon, như nước ép bí đao, canh bí đao, bí đao luộc ... Những món ăn chế biến từ bí đao không những ngon, tốt cho sức khoẻ mà nó còn giúp bạn giảm cân hiệu quả

Bí đao không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn giúp giảm cân hiệu quả

Cứ khoảng 100g bí đao có 0,4g protid; 2,4g glucid; 19mg canxi; 12mg photpho; 0,3mg sắt và nhiều loại vitamin như Caroten, B1, B2, B3, C... Theo y học, bí đao vị hơi ngọt, tính mát, thanh nhiệt, giải nhiệt và làm tan đờm, làm mát ruột, giải độc và giảm cân. Bí đao cũng thường được dùng để chữa các chứng bệnh lý hô hấp có ho và khạc đờm do nhiệt, bệnh đái đường, phù do bệnh thận, bệnh gan, pɨù khi mang thai... Trong bí đao chứa nhiều nước, nhiệt lượng thấp, không có chất béo.

Bí đao còn có tác dụng giải độc từ các loại cá, tôm, rượu, làm giảm mỡ tích tụ trong cơ thể. Vốn dĩ là một loại rau quả mát nhất, chỉ đứng sau dưa chuột, bắp cải và tương đương với cà chua. Nên khi cơ thể bị nhiệt, chúng ta nên thường xuyên dùng bí đao để nấu canh như canh bí đao với tôm nõn, canh bí đao nấu sườn heo hoặc luộc bí đao chấm với muối mè ăn mỗi ngày cũng rất tốt.

>> Xem thêm: Ăn gì để giảm cân nhanh nhất

Tại sao nên giảm cân bằng bí đao?

Rất nhiều người đang đau đầu và phân vân trong hàng đống phương pháp giảm cân: từ thuốc giúp sút cân nhanh chóng, thực phẩm chức năng giảm mỡ thừa đến những sự can thiệp trực tiếp nhưng cũng không kém phần nguy hiểm từ dao kéo, hút mỡ...

Cách giảm cân đơn giản nhất là bằng cách thay đổi thực đơn một chút. Không như các cách giảm cân thông thường bằng biện pháp ăn kiêng đến ngao ngắn kết hợp các bài tập khắc nghiệt, nó có ưu điểm là nhanh-gọn-dễ áp dụng. Bạn vẫn có thể ăn uống như bình thường vào bữa sáng và cả bữa trưa, còn đến bữa tối, thay vì ăn cơm thì bí đao sẽ thay thế hoàn toàn! Khoa học đã chứng minh rằng năng lượng cần cho hoạt động của chúng ta cũng chỉ nên tập trung bổ sung vào bữa sáng và bữa trưa. Điều đó càng khẳng định tính đúng đắn và không hề phản khoa học của việc ăn bí đao thay cho bữa tối.

Bí đao chứa nhiều vitamin E giúp da mềm mại và làm sáng da

Bí đao có công dụng thần kỳ như vậy vì nó không chứa chất béo và chứa hoạt chất kiểm soát sự chuyển hóa đường thành mỡ. Bạn chỉ cần lên thực đơn với bí đao trong vòng 7 ngày và nhìn xem, hiệu quả vô cùng rõ rệt! Bí đao ngoài tác dụng trong việc giảm cân, thêm vào đó còn có tác dụng kép trong việc làm đẹp cho làn da của bạn! Bí đao nhiều vitamin E, giúp da mềm mại không bị khô và làm sáng da

Thực đơn giảm cân với bí đao

1. Nước ép bí đao

Nước ép từ bí đao được biết đến không chỉ là một thức uống làm đẹp da mà còn có tác dụng giảm cân, giảm béo bụng một cách tự nhiên. Một trong những cách giảm cân tốt nhất đó là sử dụng nước ép bí đao, bạn có thể lấy nước ép bí đao để uống thay nước hằng ngày vừa có tác dụng giải khát lại vừa giúp cơ thể giảm mỡ thừa hiệu quả mà lại an toàn cho sức khỏe.

Nước ép bí đao giúp giảm cân, đẹp da và giảm béo bụng tự nhiên

Cách làm nước ép bí đao:

+ Bí đao gọt vỏ, bỏ ruột cắt thành từng miếng nhỏ rồi bỏ vào máy ép lấy nước (hoặc dùng máy xay sinh tố xay thật nhuyễn)

+ Cho thêm một chút muối và đường vào rồi trộn đều hỗn hợp trên

+ Bạn có thể bỏ vào ngăn mát của tủ lạnh để uống trong cả ngày

- Với thực đơn cho bữa sáng và bữa trưa: ăn như bình thường với các món yêu thích. Ttuy nhiên nếu bạn muốn quá trình giảm cân nhanh hơn thì có thể lựa chọn ăn những thực phẩm ít chất béo, ăn nhiều rau xanh và trái cây để tăng cường vitamin và chất xơ giúp tăng cường quá trình trao đổi chất và đốt cháy năng lượng dư thừa.

Dùng nhiều nước ép bí đao sẽ giảm mỡ bụng rất hiệu quả

- Còn bữa tối: Ăn bí đao hoàn toàn thay cơm. Bạn có thể thay đổi thực đơn cho bữa ăn đa dạng như bí đao luộc, bí đao hấp hoặc tham khảo một số món ăn từ bí đao để không bị ngán. Lưu ý bạn nên ăn bí đao trước 7h tối. Khi mới đầu thực hiện cách giảm cân bằng bí đao bạn có thể ăn từ từ cùng với cơm, đến khi quen rồi thì ăn bí đao thay cơm hoàn toàn để quá trình giảm cân được diễn ra hiệu quả hơn.

Ngoài ra nước ép bí đao được các chuyên gia làm đẹp khuyên sử dụng nhiều vì nó có khả năng làm đẹp da và giảm béo bụng một cách hiệu quả. Đây cũng là cách giảm cân khá an toàn vì không gây hại cho cơ thể.

2. Bí đao luộc

Bí đao gọt vỏ, thái miếng to, luộc ăn hàng ngày sẽ giúp bạn không có cảm giác đói vì có chứa nhiều chất xơ, thế bạn sẽ giảm được lượng thức ăn khác đưa vào cơ thể khiến cho quá trình giảm cân diễn ra nhanh hơn.

Bí đao luộc chứa nhiều chất xơ giúp bạn không cảm giác đói

3. Canh bí đao vỏ bưởi

Lưu ý phải chọn vỏ bưởi tươi bừa bứng trên cây xuống, không nên lấy những loại vỏ bưởi được ủ lâu ngày như bưởi Diễn chẳng hạn sẽ rất độc cho cơ thể vì được người ta ủ bằng đất đèn, hóa chất... Sau khi có nguyên liệu là vỏ bưởi vừa ý bạn hãy rửa sạch, thái nhỏ và đun sôi với 1 lít nước lọc lấy nước cốt. Sử dụng 1/2kg bí đao gọt vỏ, xay nhuyễn cho vào nước vỏ bưởi đun thành canh. Mỗi ngày uống canh bí đao vỏ bưởi 2 lần sẽ có tác dụng tiêu trừ mỡ.

Uống canh bí đao mỗi ngày có tác dụng tiêu trừ mỡ nhanh chóng

4. Cao bí đao

Cao bí đao có thể là một phương pháp làm đẹp mà bạn chưa bao giờ nghe thấy nhưng đây lại là một trong những bí quyết làm đẹp của các mỹ nhân thời xưa. Cao bí đao có khả năng dưỡng ẩm da, giúp da sáng bóng căng mịn, hồng hào, loại bỏ dầu trên bề mặt da, điều trị mụn cám và mụn đầu đen.

Ngoài tác dụng giảm cân thì cao bí đao còn giúp làm đẹp da

5. Canh bí đao nấu gừng

Canh bí đao nấu gừng là món ăn có tác dụng giảm cân rất hiệu quả

Nguyên liệu để có một món canh bí đao nấu gừng gồm bí đao để nguyên vỏ và hạt, gừng tươi, trần bì, muối, nước. Bí đao rửa sạch, cắt thành từng miếng nhỏ, nước đun sôi bỏ bí đao, gừng, trần bì, muối vào nấu cho tới khi mềm là ăn được. Vỏ bí đao lợi thủy, hạt bí đao lợi thấp nên khi kết hợp với gừng có tác dụng hành thông dương hóa, ẩm lợi thủy, trần bì có tác dụng kiện tỳ, lợi thấp nên sẽ có tác dụng giảm cân hiệu quả.

>> Xem thêm: Những bài tập giảm cân nhanh nhất

Lưu ý khi giảm cân bằng bí đao

– Những người bị huyết áp thấp không nên giảm cân bằng bí đao vì bí đao chứa rất ít năng lượng, bạn dễ bị tụt huyết áp.

– Ban đầu, khi chưa quen, bạn có thể ăn bí đao như một món chính trong bữa cùng cơm. Sau đó, khi đã quen, chỉ ăn 1/2 chén cơm hoặc bỏ cơm càng tốt, thay bằng bí đao luộc hoặc canh bí đao.

– Ngoài bí đao, bạn cần bổ sung loại rau củ khác để đảm bảo dinh dưỡng và sức khỏe. Nên ăn các món từ bí đao khoảng 3-5 bữa mỗi tuần, còn lại thay bằng bông cải xanh, rau bó xôi, bắp cải…

– Kết hợp việc ăn uống giảm cân, bạn cũng nên tập thể dục thường xuyên bằng các hình thức như: chạy bộ 30 phút mỗi ngày, tập các bài tập HIIT, dance fitness, giảm cân bằng tập aerobic… giúp tăng hiệu quả giảm cân lên gấp đôi.

Giảm cân bằng bí đao là giảm cân an toàn, hiệu quả, và không ảnh hưởng đến sức khỏe, chỉ cần bạn thực hiện đúng cách. Giảm cân là một điều khó tuy nhiên chỉ cần quyết tâm bạn sẽ giảm được cân nặng sau một tuần nhất là vòng bụng nhiều mỡ thừa.

Tag: giảm cân, giảm cân nhanh, cách giảm cân đơn giản, giảm mỡ thừa hiệu quả, cách giảm cân bằng bí đao, giảm cân hiệu quả, giảm cân bằng bí đao.