Giảm cân an toàn và hiệu quả bằng lá sen

Công dụng của lá sen

Sen từ lâu đã là người bạn thân thiết của người Việt. Ngoài việc mang những ý nghĩa tinh thần, sen còn đem lại nhiều lợi ích trong việc chăm sóc sức khỏe. Từ thuở xa xưa ông bà ta đã biết cách dùng lá sen vào nhiều mục đích khác nhau. Chính vì vậy sẽ không có mấy ai xa lạ với Lá sen và công dụng của nó: hạ mỡ máu, cao huyết áp, tiểu đường, mất ngủ,… Nhưng cũng không ít người còn mách nhau rằng Lá sen còn có tác dụng giảm cân, giảm mỡ bụng hiệu quả.

Lá sen có tác dụng giảm cân, giảm mỡ bụng rất hiệu quả

Tất cả các bộ phận của sen đều được sử dụng để làm đẹp. Chẳng hạn, cánh sen được dùng ngâm trong bồn tắm rất hiệu quả cho việc loại bỏ tế bào chết, tái tạo da, đồng thời giúp da tươi trẻ; ngó sen giàu vitamin C và khoáng chất thúc đẩy quá trình trao đổi chất, ngăn ngừa tình trạng da khô ráp… Trong đó, lá sen tươi giúp giảm cân hiệu quả, rất được nhiều người ưa chuộng.

Thành phần có trong lá sen có chất kiềm, gluxit, những chất đó có tác dụng giãn mao mạch, hạ huyết áp, giảm mỡ trong máu, giảm béo. Chỉ vài bước sơ chế đơn giản, bạn đã có thể có những món ăn, thức uống là thực đơn giảm cân hiệu quả.

Cách giảm cân hiệu quả với lá sen

Lá sen vốn là nguyên liệu quý, loại thuốc có công dụng điều trị táo bón, cầm máu và lợi tiểu. Đặc biệt, tại một số nước châu Á phụ nữ sử dụng lá sen để nấu nước rửa mặt giúp lưu thông khí huyết và tẩy tế bào chết, giúp da trắng sáng mịn màng.

Các bạn có thể tự nấu nước lá sen hoặc mua trà lá sen ngoài cửa hàng, tuy nhiên để đạt hiệu quả khuyến khích bạn nên tự nấu tại nhà sẽ nguyên chất và an toàn. Công dụng của trà lá sen đó là, giảm cân hiệu quả vì trong trà có chứa nuciferine giúp chuyển hóa chất béo thành năng lượng cho cơ thể, giảm béo phì. Ngoài ra, trà lá sen còn giúp chống táo bón, nhuận tràng, cầm máu và lợi tiểu.

Trong trà lá sen có chứa Nuciferine giúp chuyển hóa chất béo và giảm béo

Theo y học đã chứng minh trong lá sen tươi có chứa nhiều Flavonoid. . Các Flavonoid có tác dụng hạ lipid máu, cholesterol trong máu, giúp giảm mỡ, giảm cân, làm săn chắc cơ thể. Ngoài ra những Flavonoid còn có khả năng tạo phức với các ion kim loại nên có tác dụng như những chất xúc tác ngăn cản các phản ứng oxy hoá . Vì vậy, các chất Flavonoid  này có tác dụng bảo vệ cơ thể, ngăn ngừa xơ vữa động mạch, tai biến mạch, lão hoá, thoái hoá gan, tổn thương do bức xạ.

>>Xem thêm: Lợi ích tốt nhất cho giảm cân từ việc uống trà xanh

Thực đơn giảm cân bằng lá sen

Để giảm cân có hiệu quả bằng lá sen thì các bạn có thể lấy lá sen hãm nước uống thay trà, tuy nhiên đây là phương pháp từ thiên nhiên vì thế mà hiệu quả đạt được sẽ chậm hơn cần kiên trì mới có kết quả.

1. Uống trà lá sen

Uống trà lá sen là cách tốt nhất để giảm cân nhanh

Nếu như bạn muốn loại bỏ mỡ thừa, bạn nên dùng lá sen khô đã thái nhỏ, cho vào ấm đun sôi lấy nước uống hàng ngày. Hoặc bạn có thể cho vào tác hãm với nước sôi trong khoảng từ 2-5 phút là uống được. Tùy vào sở thích, bạn có thể cho trà lá sen vào tủ lạnh để uống lạnh hoặc cho thêm đá để có một ly trà mát vào mùa hè. Lá sen là một loại thảo dược rất lành cho nên bạn có thể uống liên tục. Cách tốt nhất để giảm béo nhanh là bạn nên uống vào buổi chiều và tối vì khi đó là lúc cơ thể sản sinh ra lượng mỡ lớn nhất.

2. Trà lá sen non và chè xanh

Chuẩn vị lá sen non (20g), lá chè xanh (tươi) 20g, đại hoàng (khô) 5g. Sau đó lấy lá sen non rửa sạch, thái nhỏ rồi phơi trong mát cho đến khô, để vào lọ đậy nắp kín. Lá chè xanh dùng tươi, rửa sạch
Riêng đại hoàng phơi khô, giã nát để vào lọ đậy nắp kín. Đem 3 loại hãm với 2 lít nước sôi, để dùng trong ngày. Đem hãm với 1,5 lít nước sôi, để uống cả ngày.

Trà lá sen kết hợp với trà xanh này giúp tiêu mỡ, giảm cân nhanh, nhuận trường. Thích hợp với những người thừa cân. Muốn giảm cân nhanh, mỗi ngày bạn có thể uống từ 4 - 6 tách trà sen vào lúc bụng đang đói. Sau một thời gian ngắn sử dụng cách giảm cân bằng lá sen, các chất có trong lá sen sẽ khiến giúp loại bỏ mỡ thừa, ngăn ngừa tình trạng tích mỡ thừa tự nhiên. 

3. Chè lá sen sơn dược

Dùng sơn dược nấu với chè lá sen để làm mới thực đơn giảm cân

Lá sen khoảng 30g, sơn dược (củ khoai mài, hoài sơn) khoảng 20g, gạo tẻ 100g, đường 20g. Rửa sạch lá sen, nấu với 200ml nước khoảng 15 phút, vớt bỏ xác, giữ nước lại; sơn dược sau khi ngâm một đêm, xắt thành miếng vuông; gạo vo sạch, để ráo nước. Nấu gạo, sơn dược và nước lá sen với 600ml nước, nấu sôi trên lửa lớn, sau đó vặn lửa nhỏ, nấu 35 phút, thêm đường và khuấy đều. Chè lá sen sơn dược có tác dụng kiện tỳ, giải thử (giải trúng nắng), giảm cân.

4. Món cơm hấp lá sen thơm ngon đầy đủ dinh dưỡng

Món cơm hấp lá sen đơn giản nhưng cực kì bổ dưỡng và thơm ngon

Món cơm hấp lá sen là một đặc sản khá nổi tiếng của xứ Huế. Đây là một món ăn đơn giản nhưng cực kì bổ dưỡng và thơm ngon.

Hãy chuẩn bị: 1 tô gạo dẻo, 1 bát hạt sen đã tách vỏ, tôm luộc, cà rốt, lá sen, đậu que, hành tỏi và các gia vị nêm.

Cách thực hiện món cơm hấp lá sen theo phong cách Huế

Gạo dẻo sau khi nấu thành cơm, bạn sẽ hấp chung với rau củ. Tôm luộc xong thì bỏ đi vỏ và chỉ đen, trộn thêm ít gia vị cho vừa ăn. Hạt sen mang đi luộc sơ qua, tránh luộc quá chín nhé. Đậu que, cà rốt sẽ rửa sạch và thái hạt lựu rồi trụng sơ qua nước sôi. Bắc chảo lên phi hành tỏi cho thơm rồi cho tôm vào xào sơ. Sau đó, bạn hãy cho tiếp tục cà rốt, đậu que vào đảo thật đều. Nêm thêm chút gia vị cho vừa khẩu vị. Múc cơm và hạt sen cho vào lá sen, nhớ nêm sơ qua cho vừa miệng. Sau đó, cho tiếp phần tôm xào vào và cuốn thật kĩ. Mang đi hấp nóng trong vòng 15 phút là có thể thưởng thức nhé.

Cách sử dụng lá sen giảm cân đúng cách?

Nhiều người hiểu sai và sử dụng lá sen làm thức uống hàng ngày trong nhiều tháng liền. Và cho rằng dùng lá sen không tốt mà không biết rằng mình đang lạm dụng lá sen quá nhiều. Theo lời khuyên của các chuyên gia chỉ nên sử dụng lá sen ngày 1 lần, sau bữa ăn tối là tốt nhất.

Do lá sen có tác dụng bình ổn huyết áp, hạ áp rất tốt nên cần uống khi ăn no và trước khi ngủ. Điều này giúp bạn ngủ sẽ rất ngon. Và chỉ sử dụng trong vòng 1 tháng. Do lá sen có tác dụng phụ nếu sử dụng lâu dài. Lá sen cũng như thuốc, nếu sử dụng đúng liều thì sẽ có hiệu quả bất ngờ nhưng lạm dụng nó uống hàng ngày, mọi nơi mọi lúc thì hiệu quả sẽ ngược lại. Các bạn nên chú ý!

Chỉ nên sử dụng lá sen ngày 1 lần, sau bữa ăn tối là tốt nhất

Hơn nữa việc sử dụng nước lá sen khô rất không an toàn mà hiệu quả giảm cân hay các tác dụng khác của lá sen không cao. Nguyên nhân là do khi đem lá sen phơi khô sẽ khiến những hoạt chất quý trong lá sen như Flavonoid bị phân giải mất, hàm lượng hoạt chất chính giúp tạo nên công dụng của lá sen bị mất hầu hết. Điều đó khiến lá sen có tác dụng không như mong muốn.

Thứ 2 nữa là khi đem phơi lá sen, những chất bẩn như nấm mốc hay các kim loại nặng vốn có trong lá sen chưa được loại bỏ. Nếu đem uống và sử dụng hàng ngày, các chất này tích tụ trong cơ thể qua ngày tháng là nguyên nhân gây ra khá nhiều bệnh như thận hư, ngộ độc…

>> Xem thêm: Các bước đơn giản cần thực hiện để giảm cân đúng

Những lưu ý khi dùng lá sen giảm cân

Lá sen có nhiều tác dụng đối với sức khỏe con người. Tuy nhiên việc lạm dụng lá sen hoặc dùng lá sen giảm cân sai cách sẽ gây ra nhiều hậu quả nghiêm trọng. Vì vậy khi sử dụng lá sen giảm mỡ bụng bạn nên lưu ý:

+ Phụ nữ khi đang trong thời kì kinh nguyệt hoặc đang mang thai và cho con bú thì không nên dùng lá sen để giảm cân

+ Không dùng lá sen thay nước uống khi đang sử dụng các thực phẩm giảm cân khác vì có thể tác dụng với nhau gây ra tác dụng phụ không mong muốn.

+ Nếu sử dụng lá sen trong thời gian dài có thể khiến suy giảm chức năng sinh lý, giảm sự ham muốn tình dục

+ Những người cơ địa ở thể hàn khi uống nhiều có thể gây mệt mỏi, tim đạp bất thường thậm chí là mất trí nhớ, vì thế mà cần phải dùng liều lượng theo sự chỉ dẫn của bác sĩ để đem lại kết quả tốt nhất.

Hi vọng những thông tin trên về phương pháp giảm cân bằng lá sen sẽ giúp ích cho các bạn, chúc các bạn thành công!

Tag: giảm cân, giam can, dùng lá sen giảm cân, hiệu quả giảm cân, giảm cân bằng lá sen, giảm cân hiệu quả, giảm cân giảm mỡ bụng hiệu quả.