Giảm cân đơn giản mà hiệu quả từ 9 loại sinh tố trái cây

1. Giảm cân hiệu quả từ sinh tố dưa chuột

Trong 100g dưa chuột có chứa: 10kcal, 0,1g chất béo, 0,7g chất xơ, 95g nước cùng các khoáng chất có lợi khác như Kali, Photpho, Canxi, Natri, Sắt, Vitamin A, B, C… Đây cũng là thực phẩm chứa nhiều nước và chất xơ giúp giảm cân rất tốt.

Do dưa chuột có chứa đến 90% nước và có hàm lượng calo thấp nên giảm cân bằng dưa chuột chính là một lựa chọn hoàn hảo. Ngoài ra, dưa chuột còn cung cấp dinh dưỡng cho da, điều trị huyết áp cao và huyết áp thấp, có khả năng ngăn ngừa bệnh ung thư. Một ly sinh tố dưa chuột mỗi ngày chính là liều thuốc tiên dành cho cơ thể bạn.

Dưa chuột chứa nhiều nước và chất xơ giúp giảm cân hiệu quả

Nguyên liệu vô cùng dễ chuẩn bị:

- 2 quả dưa chuột nhỏ, tốt nhất nên chọn loại ít hạt

- 1 hộp sữa chua không đường

- 2 thìa mật ong

- 3 lá bạc hà

- 1/2 quả chanh vắt lấy nước

- 3 viên nước đá

- Một ít hạt tiêu đen

Cho tất cả nguyên liệu vào máy xay sinh tố và xay nhuyễn sau đó đổ ra ly, vậy là bạn đã có một ly đồ uống tuyệt vời cho ngày mới rồi.

2. Giảm cân bằng sinh tố dứa 

Quả dứa (hay còn gọi là thơm), là loại trái cây có hàm lượng axit hữu cơ cao, là nguồn cung cấp mangan dồi dào cũng như có hàm lượng Vitamin C, Vitamin B1 cao. Ăn dứa giúp cho bạn cảm thấy no lâu, .giảm cảm giác thèm ăn trong cơ thể.

Hơn thế nữa, chất xơ có trong dứa sẽ giúp điều chỉnh giải phóng và hấp thụ carbohydrat, thúc đẩy quá trình chuyển hóa năng lượng, chống lại việc tích tụ chất béo trong cơ thể, giúp giảm béo bụng hiệu quả, phân giải lượng calo thừa trong cơ thể, loại bỏ chất béo có trong cơ thể giúp cơ thể bạn trở nên săn chắc và dẻo dai hơn.

Dứa là một trong những nguyên liệu giúp giảm cân hiệu quả

Nguyên liệu cần chuẩn bị: 

- 1 ly sữa không béo

- 4 miếng dứa

- 1 muỗng canh dầu hạt lanh hữu cơ

- 1 ít đá ăn

Việc giảm cân bằng sinh tố dứa: đầu tiên bạn cho dứa và sữa vào máy xay, tiếp đó bỏ thêm đá và xay trong vòng 1 phút thì cho vào cốc thủy tinh và trộn với thìa dầu hạt lanh đã chuẩn bị sẵn. Một cốc sinh tố dứa không những ngon miệng mà còn có tác dụng giải khát, giảm cân hiệu quả trong thời gian dài lại còn tốt cho sức khỏe nữa. Trong dứa không có các thành phần tạo nên cholesterol nhưng lại giàu chất xơ, các Enzym tiêu hóa, Vitamin C, canxi và Kali nên có tác dụng làm tiêu lượng mỡ thừa đáng kể trong cơ thể bạn.

3. Sinh tố đậu nành và anh đào

Sữa đậu nành là một loại thực phẩm giúp ngăn ngừa tình trạng béo phì nhờ khả năng làm giảm lượng đường và calo có trong cơ thể. Anh đào là loại thực phẩm ít calo, nhiều nước, giúp bạn có cảm giác mau no và kéo dài thời gian no lâu hơn các loại thức uống và thực phẩm khác. Bên cạnh đó, quả anh đào cũng là nguồn chất xơ dồi dào có thể hòa tan trong nước, có tác dụng giúp giảm cân. Bởi vậy, uống một ly sinh tố đậu nành và anh đào giúp tăng hiệu quả giảm cân, giúp bạn có được một vóc dáng thon gọn trong khoảng thời gian ngắn.

Đậu nành và anh đào là loại thức uống giảm cân mới nên bổ sung vào thực đơn

Nguyên liệu:

- 1 chén nước ép quả anh đào, càng chua càng tốt

- 1/2 chén sữa đậu nành

- 1/2 quả chuối

- 1/4 thìa chiết xuất vanilla nguyên chất

- 4-5 viên nước đá

Cách thực hiện: Xay tất cả nguyên liệu trong máy xay sau đó đổ ra cốc và thưởng thức hương vị hòa quyện thơm ngon của đậu nành và anh đào.

>>Xem thêm: Cách để bạn có thể giảm cân nhanh trong 3 bước 

4. Sinh tố cần tây giúp giảm cân và đẹp da hiệu quả

Cần tây là một loại rau chứa nhiều vitamin và khoáng chất rất tốt cho sức khỏe. Ngoài ra, cần tây chứa nhiều nước và chất xơ lại không cung cấp calo nên rất hiệu quả trong việc giảm mỡ bụng và làm đẹp da. Uống 1 ly sinh tố cần tây mỗi ngày sẽ giúp bạn đốt cháy lượng mỡ thừa trong cơ thể một cách nhanh chóng, đồng thời cung cấp dưỡng chất giúp làn da trắng hồng rạng rỡ.

Sinh tố cần tây giúp giảm cân hiệu quả và đẹp da

Nguyên liệu chuẩn bị:

- Cần tây: 1-2 cây.

- 1 quả táo xanh

- 150ml sữa tươi không đường

Cách thực hiện: Cần tây, táo xanh rửa sạch bằng nước muối. Cắt nhỏ các nguyên liệu, riêng cần tây chỉ lấy phần cọng, bỏ lá. Cho nguyên liệu và sữa tươi vào máy xay sinh tố rồi xay nhuyễn. Đổ ra ly và thưởng thức.

5. Sinh tố xoài- bơ giúp giảm cân, đẹp da hiệu quả

Bơ là một loại trái cây không chứa cholesterol và chứa chất béo đơn không bão hòa, là 1 loại chất béo tốt cho cơ thể giúp giảm hàm lượng cholesterol trong cơ thể và chống béo phì. Còn xoài có chứa nhiều axit oleic giúp giảm cảm giác thèm ăn. Sự kết hợp 2 loại trái cây này sẽ tạo ra loại sinh tố giảm cân đẹp da hiệu quả, nhất là tác dụng giúp giảm mỡ thừa.

Sinh tố xoài- bơ là loại sinh tố giảm cân đẹp da hiệu quả

Nguyên liệu chuẩn bị:

- 1 quả xoài.

- 1 quả bơ.

- 1 muỗng canh nước cốt chanh.

Cách thực hiện:

Xoài và bơ rửa sạch, bỏ vỏ, cắt nhỏ phần thịt.

Cho vào máy xay sinh tố xay nhuyễn cùng nước cốt chanh.

Đổ sinh tố ra ly và thưởng thức.

6. Giảm cân và làm đẹp da bằng sinh tố chanh- cam 

Giảm cân bằng trái cây chua chắc hẳn không còn xa lạ đối với nhiều người. Bên cạnh đó, với tác dụng làm đẹp, giúp eo thon gọn, giảm cân, hạn chế và làm giảm lượng cholesterol của các loại trái cây có múi thì chắc chắn ai cũng đã từng nghe nói tới. Cam chính là một loại quả nằm trong số đó, với lượng vitamin C và canxi dồi dào, ăn cam không chỉ mang lại tác dụng làm đẹp, giảm cân mà còn có công dụng làm sạch, dưỡng trắng da, loại bỏ vết nám; làm săn chắc, giữ ẩm và chống lão hóa cho da... đồng thời tiêu diệt các chất béo không cần thiết trong cơ thể.

Cam và chanh là hai loại trái cây hỗ trợ giảm cân vô cùng hiệu quả

Nguyên liệu:

-  1 ly sữa tách kem hoặc sữa đậu nành

-  1 cốc sữa chua chanh (nếu không có thì lấy một phần tư quả chanh và dùng thêm một chút đường)

-  1 quả cam bóc vỏ, rửa sạch, thái lát thành các phần

-  1 muỗng canh dầu hạt lanh

-  1 ít đá ăn

Cách làm: Rất đơn giản, chỉ cần cho tất cả sữa, sữa chua, cam, và nước đá vào máy xay. Xay trong khoảng 1 phút thì cho ra cốc và khuấy đều cùng với dầu hạt lanh trước khi uống.

7. Sinh tố chuối và bơ đậu phộng

Với nhiều nghiên cứu cho thấy, có thể giảm tới vài kg trong 1 tuần bởi khả năng giảm cân bằng chuối là rất lớn. Do trong chuối có chất xong kháng tinh bột khiến bạn giảm hấp thu năng lượng và đốt cháy chất béo thêm 14- 20%. Đồng thời chất xơ trong chuối cũng giúp bạn no lâu hơn, nhờ thế mà hạn chế nhu cầu ăn vặt của bạn. Bởi vậy uống một ly sinh tố chuối mỗi ngày sẽ giúp bạn giảm cân một cách đáng kể đó!

Bơ đậu phộng tự nhiên cũng là một món ăn sáng rất ngon. Chuối có tác dụng giảm cân vì chứa ít calo và nhiều chất xơ. Một quả chuối chỉ chứa khoảng 100calo. Thêm vào đó, lượng tinh bột trong chuối cao, dễ tạo cảm giác no bụng cho người ăn.

Chuối và bơ đậu phộng có khả năng giúp giảm cân nhanh chóng

Nguyên liệu:

-  1/2 cốc sữa không béo

-  1/2 chén sữa chua không béo

-  2 muỗng canh bơ đậu phộng

-  1 quả chuối chín chuối

-  1 muỗng canh mật ong

-  1 chút đá

Cách làm: Cho tất cả sữa, sữa chua, bơ đậu phộng, chuối, mật ong, và đá vào máy xay sinh tố, xay cho đến khi hỗn hợp thật mịn. Sau đó thì chỉ việc đổ ra cốc và thưởng thức.

>> Xem thêm: Bỏ túi 3 công thức detox giảm cân hiệu quả

8. Thanh lọc cơ thể và giảm cân với sinh tố cà rốt- gừng tươi

Sinh tố cà rốt bên cạnh việc thanh lọc giải độc cho cơ thể còn chống lão hóa da và ngăn ngừa mụn rất tốt. Nếu da bạn đang cần làm đẹp từ bên trong thì chắc chắn bạn không thể bỏ qua công thức detox giảm cân với sinh tố cà rốt này rồi. Bên cạnh đó, cà rốt còn chứa 10 loại vitamin C giúp hỗ trợ giảm cân nhanh chóng, không chỉ thế, sử dụng sinh tố cà rốt còn rất tốt cho hệ tiêu hóa và giúp bạn có làn da đẹp mịn màng.

Cà rốt và gừng tươi giúp giảm cân và chống lão hóa da

Nguyên liệu:

- 2 củ cà rốt

- 1 nhánh gừng tươi

- 10 lá bạc hà

- 2 thìa nước cốt chanh

- 1 thìa mật ong

- 1/2 thìa bột tiêu

Cách làm: 

- Cà rốt và lá bạc hà sau khi rửa sạch thì cho vào máy xay để làm nhuyễn thành sinh tố rồi đổ ra cốc. Gừng cắt lát mỏng hoặc giã nhỏ bỏ vào nước cà rốt, thêm 2 thìa nước cốt chanh và 1/2 thìa bột hạt tiêu. Dùng thìa trộn đều và bạn có thể thưởng thức hương vị thơm ngon.

- Với cốc sinh tố này, tốt nhất bạn nên sử dụng vào buổi sáng. Có thể uống trước hoặc sau bữa ăn trưa và tối 1 giờ để tăng khả năng đốt cháy calo của cà rốt.

9. Sinh tố chuối và cà phê

Dùng chuối để giảm cân là phương pháp đã quá quen thuộc với nhiều người. Chuối chứa ít calo và có nhiều chất xơ nên giúp cơ thể vẫn hấp thụ được chất dinh dưỡng mà vẫn loại bỏ được mỡ thừa. Vì thế bạn nên bổ sung các loại sinh tố chuối vào thực đơn hàng ngày để giảm cân hiệu quả, giúp tinh thần tỉnh táo, loại bỏ stress. 

Nguyên liệu:

- 250g đá viên

- 1 quả chuối chín

- 230ml cà phê

- 120ml nước cốt dừa

- 5g vani

Giảm cân hiệu quả bằng công thức mới từ chuối và cà phê

Cách làm:

- Cho đá viên và chuối đã cắt thành những khoanh nhỏ vào máy xay. Cho thêm cà phê, nước cốt dừa và vani vào chung xay nhanh đến khi hỗn hợp mịn và mượt.

- Với món sinh tố này điểm thêm ít hương cà phê bạn có ngay 1 ly sinh tố chuối cà phê béo ngậy và thơm phức. Đây là một trong những cách mix hấp dẫn để bạn vừa giữ dáng, vừa đẹp da nhanh chóng.

Bên cạnh các 9 loại sinh tố giảm cân hiệu quả trên, bạn cần phải kết hợp với các chất dinh dưỡng khác phù hợp với cơ thể, đồng thời tăng cường các hoạt động thể dục thể thao để có thể đạt hiệu quả nhanh nhất và có được một cơ thể khỏe mạnh và thon gọn nhất.

Chúc bạn thành công!

Tag: giảm cân, 9 loại sinh tố giảm cân hiệu quả, giảm cân hiệu quả, công thức detox giảm cân, giảm cân bằng chuối, loại sinh tố giảm cân đẹp da hiệu quả, tăng hiệu quả giảm cân, giảm cân và giảm mỡ bụng hiệu quả, giảm cân bằng dưa chuột.