Những lưu ý giảm cân cho lứa tuổi dậy thì phần 2

Cân nặng và diện mạo đóng một vài trò khá quan trọng khi các em bắt đầu bước chân ra thế giới và bắt đầu một công việc nào đó. Vì vậy, bạn nên làm gì nếu như không có một cơ thể "Lý tưởng"? Bạn sẽ làm gì nếu bạn thừa cân, hay thậm chí là thiếu cân và làm thế nào để thoát khỏi mỡ thừa? Và bạn làm gì để có thể thay đổi cân nặng cho cơ thể của bạn.

Người tạo: Admin

Bạn có thể thay đổi cân nặng của cơ thể, nhưng vấn đề là số cân nặng bạn có thể giảm cân cho tuổi dậy thì hiệu quả được còn phụ thuộc vào một số điều. Một số bạn có thể kiểm soát được việc này nhưng đối với một số bạn khác thì việc này sẽ rất khó khăn.

Có thể bạn không nhận ra rằng tuổi dậy thì đến và mang lại cơ thể bạn những gì, dậy thì có thể ảnh hưởng lớn đến cân nặng và hình dáng cơ thể và diện mạo của bạn. Không chỉ có các bạn nữ mới là những đối tượng quan tâm đặc biệt đến ngoại hình của mình mà cả các bạn nam đều mong muốn đạt được cân nặng cơ thể cũng như chiều cao đạt chuẩn trong giai đoạn dậy thì. 

Trong giai đoạn này, Hormon được tiết ra trong thời thời gian này thường khiến các bé gái tăng lượng mỡ thừa trên cơ thể tùy theo cơ địa và đối với các bé trai tăng cơ. Những thay đổi này hoàn toàn bình thường nhưng có thể làm cho bạn cảm thấy cơ thể mình bị thừa cân ngay cả khi cơ thể bạn hoàn toàn không thừa cân.

Những lưu ý giảm cân hiệu quả cho lứa tuổi dậy thì

Những lưu ý giảm cân hiệu quả cho lứa tuổi dậy thì

> > Xem thêm: 10 Cách giảm cân cho lứa tuổi dậy thì trong năm học

Tại sao trẻ gặp vấn đề về cân nặng?

Có lẽ đâu đó bạn thường bắt gặp câu hỏi "Tại sao nhìn tôi lại béo hơn và không giống với bạn bè đồng trang lứa của mình?". Một lý do để trả lời cho câu hỏi này đó là bộ gen của bạn. Bạn thừa kế gen từ cha mẹ mình và lượng mỡ thừa trên từng vị trí cớ thể bạn, bạn cao bao nhiêu, hình dáng cơ thể của bạn như thế nào (Dáng người hình quả lê hay quả táo chẳng hạn). Trên thực tế, nếu cha mẹ của bạn thừa cân thì nguy cơ cơ thể của bạn bị thừa cân hoàn toàn có thể xảy ra.

Di truyền học và những chất dinh dưỡng mà bạn tiếp nhận vào cơ thể ở giai đoạn và độ tuổi dậy thì và những điều mà bạn không thể kiểm soát được. Các thực phẩm như các loại khoai tây chiên, thức ăn nhanh, nước có ga, soda, bánh kẹo mà bạn ăn thường xuyên sẽ làm tăng lượng calorie trong cơ thể mà lại thiếu đi những chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể trong giai đoạn này.

tại sao trẻ lại gặp vấn đề ở giai đoạn dậy thì

Tại sao trẻ lại gặp vấn đề ở giai đoạn dậy thì

Tập thể dục hiện nay là một vấn đề khá được quan tâm hiện nay đối với không những các thanh thiếu niên mà ngay cả những người lớn tuổi hiện nay. Lười vận động sẽ có ảnh hưởng rất lớn đến cơ thể và đặc biệt là sức khỏe của bạn. Trên thực tế, việc bạn ngồi hàng giờ để truyền hình hay lướt facebook chẳng hạn có thể dẫn đến việc tăng cân rất cao nếu như bạn bỏ qua việc tập thể dục và ăn uống điều độ cũng như là chế độ giảm cân cho tuổi dậy thì khoa học.

Đã đến lúc mọi người cần phải giảm cân để có thể có một cuộc sống lành mạnh hơn. Một vấn đề cũng hết sức đáng quan tâm hiện nay đó là những đứa trẻ vị thành niên thường tập trung vào việc giảm cân xuống mức không lành mạnh với độ tuổi hiện tại của các em để có thể đạt được một cơ thể "Lý tưởng". Điều này có thể dẫn đến việc ăn uống không đủ dưỡng chất hoặc có thể gây ra việc rối loạn ăn uống của trẻ khi đang ở giai đoạn phát triển của cơ thể.

Một số sai lầm trong việc giảm cân của trẻ

Một trong những sai lầm lớn nhất mà nhiều người trong chúng ta gây ra đó là tìm cách để giảm cân sao cho đạt kết quả cao nhất mà không hề quan tâm đến hệ lụy mà nó gây ra. Những lối đi tắt này có thể tạo ra kết quả nhanh chóng nhưng lại có thể gây nguy hiểm cho sức khỏe của bạn. Một số sai lầm phổ biến nhất hiện nay để có được cách giảm cân cho lứa tuổi dậy thì hiệu quả cho bản thân bao gồm:

- Bỏ qua các bữa ăn trong ngày: Tâm lý của những người thừa cân thường có xu hướng bỏ qua các bữa ăn trong ngày. Việc bỏ qua bữa ăn có thể khiến bạn giảm được trọng lượng cơ thể nhưng việc này có thể sẽ phản tác dụng, bạn có thể sẽ ăn nhiều calo hơn trong những bữa ăn tiếp theo, và vì bạn đói quá nên bạn sẽ ăn thức ăn vặt nhiều hơn, nếu bạn thường xuyên ăn quá ít calo, cơ thể của bạn sẽ đốt cháy ít calo hơn.

một số sai lầm trong việc giảm cân của trẻ

Một số sai lầm trong việc giảm cân của trẻ

- Các chế độ ăn uống ít calorie hoặc các chế độ ăn kiêng cực đoan khác: Những loại thực phẩm này thường không lành mạnh và có thể phá hủy nỗ lực giảm cân của bạn. Khi bạn không tiêu thụ đủ lượng calo cần thiết cho cơ thể nhất là những bạn đang trong giai đoạn tuổi dậy thì cần thiết cho giai đoạn phát triển. Thêm vào đó, phần lớn trọng lượng bạn mất ban đầu là nước không phải chất béo. Ngoài ra, bạn có thể không hấp thụ được tất cả các chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể bạn cần để phát triển một cách khỏe mạnh, đặc biệt là trong năm thiếu niên của bạn.

- Thuốc giảm cân cho tuổi dậy thì: Chế độ ăn kiêng bằng thuốc cũng giúp bạn giảm cân nhanh, nhưng hầu hết chúng không nên sử dụng quá nhiều nếu không được sự tư vấn của bác sĩ, điều đó có nghĩa là có những loại không đảm bảo chất lượng hay sự an toàn cho bạn khi dùng. Nhiều loại thuốc này có tác dụng phụ, và rất nhiều trong số chúng thậm chí không có tác dụng gì trong việc giảm cân của bạn. Không có bất kỳ một loại thuốc nào có thể giúp bạn giảm cân một cách vĩnh viễn, an toàn và hiệu quả, do đó bất cứ thứ gì mà bạn sử dụng để giảm cân phải được kê toa hoặc quản lý bởi bác sĩ.

- Tập thể dục quá mức: Tập thể dục có thể là một phương pháp lành mạnh không chỉ để giúp cho cơ thể khỏe mạnh mà còn giúp bạn có thể giữ được cân nặng lý tưởng, nhưng cái gì cũng có một giới hạn của nó để có thể đạt hiệu quả nhất định được, nếu bạn tập quá nhiều có thể gây ra vấn đề về thể chất và tinh thần. Một số người thậm chí còn bị ám ảnh tập thể dục quá mức và gây ra chứng rối loạn ăn uống. Cân bằng việc tập luyện, ăn uống và sinh hoạt hàng ngày cùng với một loạt các bài luyện tập chính là cách cân bằng hiệu quả nhất. Tập thể dục hàng giờ liền một ngày ở cường độ cao có thể sẽ gây ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn.

- Hãy nhớ rằng: Không có còn đường tắt để có thể làm trọng lượng cơ thể

Mặc dù bạn có thể muốn giảm cân nhanh cho mùa hè, ngày đầu tiên của trường học, hoặc rằng kỳ nghỉ bãi biển, không có còn đường tắt để có thể làm trọng lượng cơ thể. Giảm cân khỏe mạnh là một quá trình kiên trì của bản thân. Mặc dù các phương pháp giảm cân nhanhcó thể tạm thời giúp bạn giảm cân nhưng cân nặng sẽ nhanh chóng quay trở khi bạn ngừng luyện tập và tiếp tục duy trì các thói quen xấu hàng ngày.

Bơi lội - một trong những cách giảm cân hiệu quả

Bơi lội - một trong những cách giảm cân hiệu quả

> > Xem thêm: Những lưu ý giảm cân cho lứa tuổi dậy thì phần 1

Làm thế nào để giảm trọng lượng an toàn và hiệu quả nhất?

Để có thể giảm cân khỏe mạnh là một quá trình và không thể nói được cân nặng mà một người sẽ giảm được bao nhiêu hoặc trong bao lâu. Điểm mấu chốt của việc giảm cân của tất cả chúng ta đều khác nhau và ở các mức độ khác nhau dựa trên: tuổi tác, giới tính, cân nặng, gen, chế độ ăn, mức độ hoạt động, lối sống.

Cho dù mục tiêu của bạn là gì, điều quan trọng là phải thực tế về những thay đổi bạn có thể thực hiện cho cơ thể. Tất cả chúng ta đều là sản phẩm của các gen của chúng ta và lối sống của chúng ta. Chúng ta có thể thay đổi cách chúng ta sống, nhưng chúng ta không thể thay đổi cơ bản của cơ thể chúng ta. Bằng cách tập trung vào việc thay đổi những gì bạn có thể và cho phép cơ thể đáp ứng được điều đó, bạn có thể tạo ra những thói quen lành mạnh không chỉ trong hiện tại mà còn cho tương lai của bạn.

Chúc bạn thành công!

Tags: bài tập giảm mỡ bụng ở tuổi dậy thì, giảm cân cấp tốc tuổi dậy thì, cách giảm cân cho lứa tuổi học sinh, thực đơn giảm cân 1 tuần cho tuổi dậy thì, giảm cân ở tuổi 14, giảm cân ở tuổi 16, cách giảm cân ở tuổi 13, giảm cân ở tuổi 15

Tin cùng chuyên mục

Bình luận