Giảm cân 2- 5kg nhanh chóng với mướp đắng

Mướp đắng tốt như thế nào?

Mướp đắng có nguồn gốc từ Ấn Độ và được đưa đến Trung Quốc ở thế kỷ 14. Cây mướp đắng thích hợp và phát triển nhanh ở vùng khí hậu nóng ẩm vì vậy mướp đắng thường được tìm thấy ở các nước Châu Á và Nam Mỹ. Đây là loại quả giàu kali, sắt, beta- carotene, có khả năng làm giảm táo bón và cải thiện lưu thông từ đó tạo ra hiệu ứng giảm béo trên cơ thể.

Thành phần bên trong quả này có chứa các chất làm giảm và duy trì lượng đường trong máu ổn định, ngăn cơ thể không cho hấp thụ thêm lượng đường thừa. Ngoài ra, mướp đắng còn làm tăng số lượng tế bào beta trong tuyến tụy. Nếu mức insulin trong cơ thể mà tăng cao sẽ làm cho mức độ đường trong máu giảm từ đó giúp bạn giảm cân nặng.

Mướp đắng có tác dụng làm giảm cholesterol, giảm cân và và giảm mỡ bụng rất hiệu quả

Mướp đắng có chứa nhiều thành phần quan trọng, kết hợp với các sản phẩm thiên nhiên khác tạo ra một loại thực phẩm lành mạnh, phục vụ chế độ ăn uống hàng ngày để giảm cân và chữa trị bệnh tiểu đường rất hiệu quả. Không chỉ giúp tan mỡ giảm cân hiệu quả mà còn giúp bạn xả stress, tránh đau đầu, liệt dương hay cao huyết áp cực hiệu quả.

Theo đông y thì mướp đắng có vị đắng, tính hàn, thanh nhiệt, sáng mắt, giải độc. Thích hợp với các chứng nhiệt sinh ra nóng, khát, làm sáng mắt, mát tim, nhuận tràng, hơn nữa còn có tác dụng giảm đường trong máu, chống sưng phù, điều trị độc tố, thúc đẩy khả năng miễn dịch, hạt bổ thận tráng dương. Trị chứng rôm sảy dùng mướp đắng thái miếng xoa lên da. Theo y học, mướp đắng có tác dụng diệt vi khuẩn, chống lại các tế bào ung thư, giảm cholesterol, giảm lượng đường trong máu, giảm cân và giảm béo bụng hiệu quả.

Tác dụng của mướp đắng trong giảm cân

Mướp đắng còn được gọi là khổ qua, đây là loại quả thường được dùng trong bữa ăn hằng ngày. Từ mướp đắng có thể ép nước uống, nấu canh với thịt bằm, xào trứng hay gỏi chà bông. Nhiều nghiên cứu cho thấy mướp đắng có chứa rất nhiều chất dinh dưỡng, nhiều gấp 2 lần beta – carotene so với các loại thảo dược, rau củ khác. Ngoài ra trong mướp đắng còn có các vitamin C, B1, B2, B3, phốt pho và chất xơ. Chính vì thế giảm cân bằng mướp đắng là phương pháp giảm cân khoa học, đồng thời giúp đẹp da.

Giảm cân bằng mướp đắng là phương pháp giảm cân khoa học

Trong mướp đắng có chứa các thành phần vitamin, dưỡng chất quan trọng như: canxi, kali, protein… cũng như giúp giải độc thanh lọc cơ thể rất tốt. Đồng thời với hàm lượng vitamin C, chất xơ cao giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất cho cơ thể và giúp cải thiện cân nặng nhanh chóng. Với cách giảm cân đơn giản từ mướp đắng sẽ giúp phụ nữ lấy lại vóc dáng thon gọn mảnh mai hơn.

>> Xem thêm: 8 cách giảm cân hiệu quả và an toàn

Thực đơn giảm cân với mướp đắng

Công thức 1

Nguyên liệu:

- 1 quả mướp đắng

- 1 cọng rau cần tây

- 1 quả táo

- 1 quả dưa chuột

- 1 quả chanh tươi

- Máy xay sinh tố, rây lọc

Mỗi ngày nên uống khoảng 2 lít hỗn hợp để có được hiệu quả giảm nhanh nhất

Sơ chế nguyên liệu

- Rửa sạch mướp đắng, bổ dọc làm đôi rồi nạo bỏ hạt và thái thành những miếng nhỏ.

- Cần tây rửa sạch bùn đất, để ráo nước và cắt làm 4 khúc.

- Táo gọt vỏ, bỏ hạt rồi dùng dao cắt thành 6 miếng bằng nhau.

- Dưa chuột cắt 2 đầu rồi chà cho hết phần nhựa chảy ra, sau đó gọt vỏ và thái miếng nhỏ.

- Vắt lấy phần nước cốt chanh tươi vào bát rồi lọc bỏ đi phần hạt.

Cách làm: Cho hết phần nguyên liệu vừa được sơ chế vào máy xay sinh tố rồi bật máy xay khoảng 1 phút, tạo thành hỗn hợp mịn. Lọc bỏ phần bã. Sau đó, vắt lấy hỗn hợp nước cốt.

Sử dụng: Uống hết 1 cốc sinh tố này ngay sau khi làm xong. Nếu như quá đắng, có thể cho thêm một chút mật ong rồi khuấy đều cho vừa uống. Hoặc cũng có thể thêm 1 số loại trái cây vào hỗn hợp trong máy xay để giảm vị đắng của mướp. Thực hiện và sử dụng liên tục thức uống này trong 1 tuần. Nên uống nhiều hơn 2 lít mỗi ngày nhằm hỗ trợ việc đốt cháy mỡ thừa giúp cho việc giảm cân hiệu quả hơn. 

Công thức 2

Nguyên liệu:

- 1 quả mướp đắng

- Muối hoặc nước cốt chanh

- Quả chanh hoặc nước táo ép

Có thể cho thêm 1 chút mật ong vào hỗn hợp để dễ uống hơn

Thực hiện:

Gọt sơ qua vỏ mướp đắng sau đó rửa dưới vòi nước lạnh. Cắt đôi mướp đắng theo chiều dọc. Dùng thìa hoặc dao múc thịt trắng và hạt ra khỏi mướp đắng. Cắt mướp đắng thành từng miếng nhỏ và đổ chúng vào một bát nước lạnh. Ngâm khoảng 30 phút. Thêm 1/2 muỗng cà phê muối vào bát chứa nước hoặc 1/2 muỗng cà phê nước cốt chanh.

Cho mướp đắng vào máy ép trái cây. Bạn cũng có thể thêm chanh hay nước táo ép để đảm bảo rằng vị đắng của loại quả này giảm xuống. Nếu bạn quá lo lắng về vị đắng của hỗn hợp nước sinh tố này, bạn có thể thêm một chút mật ong và trộn nó vào máy xay sinh tố khi đang xay mướp đắng để hỗn hợp này nhuyễn và đều nhất.

Nếu uống ngay, bạn hãy lọc hỗn hợp đó lấy nước. Tuy nhiên, nếu chưa uống liền hoặc xay nhiều mướp đắng, hãy để nguyên cả hỗn hợp trong tủ lạnh 1-2 giờ, đừng lọc tách bã và nước ép. Tiếp theo là thưởng thức ly sinh tố mướp đắng để giảm cân.

Công thức 3

Nguyên liệu

- Mướp đắng từ 1-2 quả

- Chanh tươi

- Mật ong. 

Mướp đắng, chanh và mật ong là công thức giảm cân rất hiệu quả

Cách thực hiện

Mướp đắng rửa sạch bỏ hạt rồi thái lát mỏng để ngâm cùng với nước muối pha loãng sẽ giúp làm giảm bớt vị đăng cũng như loại bỏ hóa chất có trong mướp đắng. Tiếp theo, mướp đắng vớt ra để ráo rồi sau đó cho vào máy xay sinh tố cùng 1 cốc nước, xay nhuyễn lọc qua rây để lấy nước ép. Phần bã có thể kết hợp với các nguyên liệu để chăm sóc dưỡng da trắng sáng mịn màng.

Phần nước ép mướp đắng cho thêm 1/2 nước cốt chanh cùng với 1 thìa mật ong để uống tùy theo khẩu vị của mình. Khuấy đều sau đó trộn thêm cùng với đá lạnh sẽ giúp đồ uống ngon hơn và không bị đắng. Nên sử dụng nước ép mướp đắng sau khi ăn sáng và tối khoảng 30 phút để giảm cân hiệu quả hơn. Với cách giảm cân đơn giản từ mướp đắng cần kiên trì thực hiện mới nhanh chóng đem lại hiệu quả cao. Đồng thời cần có chế độ ăn uống hợp lí cũng như kết hợp tập luyện thể dục đều đặn sẽ giúp giảm cân nhanh hơn

Canh mướp đắng nhồi thịt không chỉ tốt cho sức khỏe mà hỗ trợ giảm cân tốt

Ngoài ra, trong những bữa ăn với mướp đắng bạn có thể biến tấu thành nhiều món hấp dẫn và lạ miệng. Bạn nên học cách ăn mướp đắng vì mướp đắng là một sản phẩm giảm cân cực kì có lợi cho sức khỏe. Canh mướp đắng nhồi thịt rất mát cho cơ thể, hơn nữa thành phần trong mướp đắng sẽ giúp ngăn chặn lượng mỡ thừa trong cơ thể và ở bụng bạn.Bận có thể biến tấu thành những món ăn khác như mướp đắng xào trứng, nộm mướp đắng. Bạn có thể bổ sung vào thực đơn giảm cân hằng ngày của mình.

>>Xem thêm: Những sai lầm khi giảm cân (Phần 1)

Ai được dùng mướp đắng để giảm cân

Mặc dù mướp đắng có tác dụng giảm cân, giảm béo nhưng không phải ai cũng có thể áp dụng được. Mướp đắng không dành cho phụ nữ mang thai vì gây co thắt tử cung dẫn tới sẩy thai. Với lại, phụ nữ mang thai cần ăn uống đầy đủ chất dinh dưỡng để tăng cân hợp lý chứ không được giảm cân.

Phụ nữ sau sinh, đang cho con bú cũng không nên giảm cân bằng mướp đắng vì một số chất không tốt trong mướp đắng sẽ ảnh hưởng tới trẻ sơ sinh.

Mặc dù có nhiều công dụng tốt tuy nhiên không phải ai cũng dùng được

Người có huyết áp thấp cũng không nên dùng mướp đắng vì mướp đắng có công dụng hạ huyết áp. Người có huyết áp thấp ăn mướp đắng vào sẽ có hiện tượng đau đầu, hoa mắt, chống mặt.

Phương pháp tan mỡ giảm cân bằng mướp đắng đòi hỏi bạn phải thật kiên trì khi thực hiện. Hơn nữa hiệu quả còn tùy thuộc vào mức độ phù hợp, bên cạnh đó cần kết hợp với một chế độ luyện tập thể dục thì mới có hiệu quả. Hy vọng rằng những thông tin trên sẽ giúp bạn có được chế độ ăn uống lành mạnh với mướp đắng để giảm cân cũng như cắt giảm lượng mỡ thừa từ cơ thể của bạn.

Chúc bạn thành công!

Tag: giảm cân, giảm cân hiệu quả, giảm cân bằng mướp đắng, giảm cân đơn giản từ mướp đắng, sinh tố mướp đắng để giảm cân, giảm cân và giảm béo bụng hiệu quả.